Как сохранить форму грудинка при грудном вскармливании. Можно ли сохранить красивую грудь после родов? лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Прокормив малыша с год, я задумалась, что станет с моей грудью после кормления. Ребенок сыт и здоров, свою миссию я выполнила, а дальше? И тогда я принялась опрашивать своих откормивших подруг-матерей одного, двоих и даже троих замечательных карапузов, в прошлом отчаянных "грудничков". Результаты были, в основном, удручающими: у большинства грудь форму потеряла - обвисла с уходом молока, а кожа покрылась стриями. И только у одной она по-прежнему вздымалась, по-девичьи упругая, без растяжек и прочих "радостей". Секрет был прост - вторая беременность. Интерес исследователя подстрекал двигаться дальше, не лишним был и личное любопытство - а у меня получится? Спустя год можно сказать: операция удалась!

Поскольку у животных грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, то набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения. У человека все иначе: бюст имеет красивую округлую, "полную" форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша. Поэтому для женщины особенно важно сохранить этот дар природы.

По наблюдениям косметологов и инструкторов по фитнесу, причина потери формы груди, ее красоты коренится в нашей с вами лени. Мы не уделяем уходу должного внимания.

Деформация груди имеет причиной вялость кожи либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь - это, прежде всего железа, от упругости которой зависит ее форма. Наши "красавицы" расположены на подушечке: тонком жировом слое и при неправильном положении тела (скрюченная спина и плечи, статическое положение - сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать - это озаботится общим состояние мускулатуры, "подтянуть спинку", заняться осанкой.

Но рано опускать руки. Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления. Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребеночек стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника.

Упражнения для укрепления мышц груди

Вообще упражнения не могут оказать прямого влияния на форму груди ("отвисает" грудь и у инструктора по йоге). И тем не менее, укреплять мышцы, значит, содействовать развитию груди, выпрямлению позвоночника. Упражнения нужно делать для груди и мышц, окружающих железу спереди, особенно тех, которые находятся вокруг груди. К "грудным" также относятся все виды упражнений для рук, плечевых суставов, корпуса, шеи и дыхания. Гири, книжки- энциклопедического толка, гантели - все эти сподручные средства можно задействовать для восстановления красивой груди. Все упражнения лучше делать 5 - 15 раз.

1. Сидя на твердом стуле, выпрямляемся и сгибаем руки в локтях. Поднимаем локти до уровня плеч и кладем два огромных тома Большой Советской Энциклопедии. Подбородок держите высоко, отведите локти как можно дальше назад и верните в исходное положение.
2. "Упала - отжалась".
   Ложимся на пол, ладонями рук упираемся в пол, поднимаемся на руках, тело вытянуто, опираемся только на руки и пальцы ног. До 10 раз.
3. "Кобра".
   Исходное положение- то же. Медленно начинаем поднимать голову и выгибать спину, словно мы - ядовитая змея, готовящаяся к прыжку.
4. "Hands up".
   Зажмите груз в каждой ладони (книги или гантели), и медленно поднимайте руки вверх, затем медленно опускайте вниз, пытаясь почувствовать, как работают мышцы.

Холод

Ледяные обливания и контрастный душ - незаменимые помощники в борьбе за красоту груди. Только здесь надо быть предельно внимательными и придерживаться правил закаливания. Тело и грудь разогрейте, наполните таз ледяной (максимально холодной водой), морально подготовьтесь и… вперед! Еще со времен наших мам в косметических салонах были специальные полукруглые приспособления, по краю которых проходила резинка, изолирующая грудь. А внутри этого чуда техники брызжет холодная вода, способствующая работе мускулов, активному кровообращению. Лед повышает упругость и эластичность груди, убирает вялость кожи. и кормление не являются противопоказаниями к обливаниям - и сегодня в школах для будущих родителей с помощью холодной воды снимают воспаление, лечат маститы. Я сама избавилась от лактостаза (застой молока) с помощью обливаний и капусты.

Кремы

Скептическое отношение, эффект от бани намного сильнее, но… за кожей они ухаживают, делают ее более упругой, мягкой и гладкой.

Последний шаг: пластическая хирургия

В ходе операции грудь поднимается вверх и укрепляется. Разрезы делают в труднодоступных для постороннего взгляда местах. Однако операция - это серьезное вмешательство в организм. Кроме того, операцию лучше делать после того, как вы твердо решили больше не рожать. Иначе - новая беременность аннулирует все достигнутые результаты: гормоны снова изменят форму груди. И последний аргумент против "пластики" - деньги.

Обсуждение

Кормила 7 месяцев, но растяжки есть, и это очень некрасиво... Фитнес меняет форму груди, но вот эти шрамы... Неужели нельзя избавиться от них совсем?!

А мне статья очень даже кстати. Вопрос к автору: можно ли заниматься фитнесом и кормить грудью. какие могут быть последствия как хорошие, так и плохие? И можно ли загорать в солярие? Я знаю что это не самое полезное занятие, но всетаки:)
Заранее балгодарна за ответ.

29.09.2004 06:51:34, Троя

Не знаю, у моих подруг все прекрасно с грудью. Может, из-за постоянного ношения бюстгалтеров для кормления? Иногда кажется, что грудь стала меньше - забываются первоначальные размеры.В любом случае можно себя утешить, что у откормивших женщин ниже риск рака молочной железы.

31.01.2003 11:28:00, olga

Ochen" k stati, spasibo za sovety, poprobyuy vospol"zovat"sya, mozhet pomozhet.

Эх, прекрасная статья для тех, у кого с грудью нет проблем:) Это как круги под глазами - если есть, то поможет могила. Примерно и с грудью так же:) А у кого ее отродясь не было "округлой и приподнятой"? а форм груди штук 12 выделяют... Ну да ладно, ИМХО, лучше б учили прощупывать грудь и жить с мастопатией, больше б толку было. И написали бы, что если кому все в статье описанное не помогает, то все равно стоит жить:)

Грудь женщина делала давно, со временем, особенно после родов импланты стекают, особенно если ставили не под мышцу, а под железу. Я ничего не забываю. Ректнструктивно-пластические операции я не рассматриваю, это другое. Не забудь сохранить грудь.

Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию Грудное вскармливание – это без сомнений очень полезно для малыша, да и для мамочки много плюсов. Восстановление формы груди после родов и грудного вскармливания.

Не забудь сохранить грудь. Восстановление груди после кормления: упражнения для укрепления мышц, ледяные обливания и контрастный душ, кремы, пластическая хирургия. Ну, а у меня 4-й год крмления пошел, всего с 2-х месячным перерывом между детьми, так что мне что...

Восстановление формы груди после родов и грудного вскармливания. После ГВ ни одной растяжки, грудь такая же как и до беременности.Во время беременности ни какими кремами не пользовалась.Всё зависит от состояния самой кожи.И обязательно надо заниматься...

Как сохранить форму груди в период грудного вскармливания и после. Завершение грудного вскармливания. Когда следует заканчивать кормление грудью Многие Когда родилась моя дочь Восстановление формы груди после родов и грудного вскармливания.

грудь после кормления. Отлучение от груди. Грудное вскармливание. аналогично,у всех это по разному, после кормления 1ребенка 2 размер, после кормления второго ребенка остались одни соски за пять лет не восстановился прежний размер,чувствую что после...

Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди. Правда и миф о женской груди. Мои нерожавшие подруги, помешанные на внешности, говорят, что если родят, сразу будут переходить на...

Не забудь сохранить грудь. Деформация груди имеет причиной вялость кожи либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Последний шаг: пластическая хирургия. В ходе операции грудь поднимается вверх и укрепляется.

восстановить грудь после ГВ. ...затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и Уже давно я у кого-то в регистрации видела стаью о том, как вернуть груди хорошую форму после окончания ГВ, может, кто знает, у кого висит...

Я в первую беременность грудь не готовила и после очень мучилась. Предрассудок №2 “ Грудное вскармливание портит форму груди ” Действительно, грудное вскармливание не улучшает форму груди, но грудь изменяется во время беременности.

Не забудь сохранить грудь. Сцеживания и "плохое" молоко: 4 вопроса о грудном вскармливании. Когда кормящая мама начинает «копить» молоко в груди, пытаясь удлинять промежутки между кормлениями, обманывая малыша водой и пустышкой или заменяя часть...

И грудь после этого совсем бросили. Я 2 недели сцеживалась и чередовала кормления. Мне, как и всем мамам, известно, что самое лучшее для ребенка – это грудное вскармливание. Восстановление формы груди после родов и грудного вскармливания.

долгое кормление и форма груди. ...затрудняюсь выбрать раздел. Грудное вскармливание. Грудное вскармливание: советы по увеличению лактации, кормление по требованию, длительное ГВ, отлучение от груди.

Изменится форма груди?. ...затрудняюсь выбрать раздел. Грудное вскармливание. Ребенку более 6 месяцев, и месяцев с 3 в основном кормлю одной грудью, правой, а левой раз в день Грудь изменила форму, потеряла упругость, немного провисла после первой беременности.

некормившим грудью - вопрос. Грудное вскармливание. Ребенок от 1 до 3. Воспитание некормившим грудью - вопрос. Мамочки, что представляет из себя грудь после окончания Не забудь сохранить грудь. Раздел: Грудное вскармливание (старая некормившая ребенка...

Я купила спец. гель д/ груди и 2 раза в день (после приема душа) мазала им грудь и соски. А вообще рекомендуется контрастные души делать (в период беременности), можно уражнения для груди делать, потом надо смазывать грудь кремом или гелем обогащенным витамином Е...

Не забудь сохранить грудь. уход за большой грудью. Для поддержания формы груди полезно пользоваться пилинг- кремом для тела. Необходимо подобрать крем, который действует мягко, т.е. не травмирует кожу и не вызывает Комплекс упражнений направлен, прежде всего...

Форма груди. . О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье, на работе, отношения с мужчинами. Посмотрите другие обсуждения на тему "Предлагаю обсудить деликатную тему: форма груди в связи с грудным вскармливанием "

Решил мужчина жениться и стал думать, какую из трех влюбленных в него девушек взять в жены. Дал каждой по пять тысяч долларов и стал ждать результат. Одна потратила все деньги на модную одежду и салон красоты, сказав: «Хочу, чтобы все знали, что твоя жена самая красивая.» Вторая потратила все деньги на покупки для него, сказав: «Ты для меня важнее и ради тебя я могу всем пожертвовать.» Третья пустила деньги в оборот и, заработав еще столько же, отдала все ему со словами: «Теперь ты знаешь, что я умна и не расточительна.» А наш герой, подумав, взял в жены ту, у которой грудь была больше!

Смех смехом, но красивая пышная женская грудь во все времена была предметом восхищения художников и зависти подруг, а все мужчины приучены к ней уже с рождения. У всех девочек она расти начинает, но почему-то вырастает не у всех. Во время беременности она способна изменить и форму и размер. Во время кормления грудью она становится почти идеальной для своей хозяйки, но потом меняется и превращается в "уши спаниеля". Обидно… Вот, казалось бы, скажешь слово «ГРУДЬ» и все понимают, про что идет речь и представляют озорно торчащий минимум третий размер. А знаем ли мы на самом деле о ней все? Так что же такое женская грудь, как она устроена и почему она бывает разных форм и размеров? И самое главное – как же сохранить ее привлекательность на долгие годы?

Всем известно, что грудь у девочек начинает расти в период полового созревания лет с 8 до 18 . И что же получается? 18 лет - финиш совершенствования женских форм и это на всю оставшуюся жизнь?! Чтобы в этом разобраться надо узнать, как же устроена женская грудь.

Она состоит из соединительной, железистой, жировой тканей, которые покоятся на грудных мышцах. Все это сокрыто под бархатной теплой кожей и увенчано чувствительными сосками и пронизано протоками, кровеносными сосудами и нервными окончаниями. А теперь подробнее.

Размер и вес определяется преобладанием, например, железистой или жировой ткани. По утверждениям медиков железистая ткань как таковая не претерпевает изменений. Только в период приближения кормления грудью она способна разрастаться, придавая дополнительные объемы. Но если твоя грудь отдала предпочтение жировой ткани, то она будет худеть вместе с тобой и увеличиваться на целый размер, если ты поправляешься на 5-7 кг.

Форма зависит от качества соединительной ткани, напоминающую сетку, крепящуюся к ключице. Это она, как капсула заключает в себя молочную железу. Именно прочность этой сеточной капсулы и определяет форму груди.

Изменения в упругости форм зависят и от связок. Мягкие ткани соединены связками Купера с грудной мышцей. Эти связки очень мягкие и по мере их ослабевания грудь обидно провисает.

Нельзя забывать и про гормоны, которые влияют на размер молочной железы. Отдельная благодарность эстрогену и прогестерону за твою красивую грудь и слава им, делающим женщину женщиной! К слову, некоторые гормональные препараты способны влиять на размер груди не только у женщин, но и у мужчин, невзирая на возраст. А также интенсивные приливы крови во время половых отношений, которые развивают капиллярную сетку и также способны увеличить размер груди (так вот откуда пошла фраза: не грусти, а то грудь не будет расти ).

И еще на форму, объем и подтянутость способны влиять грудные мышцы. Вот почему тренированные девы всегда могут свою грудь гордо носить перед собой! И пластические хирурги, кстати, тоже рекомендуют обращать внимание на тренинг грудных мышц (ведь имплантаты могут вживляться и под волокна грудной мышцы, что имеет свое преимущество ). Упражнения позволят дольше сохранять тонус и красоту твоего декольте. Жаль только, что тренировками нарастить размер с А на D так и не получится.

Иными словами, по статистике структура женской груди способна изменяться не только на разных возрастных этапах, во время менструального цикла, беременности, при кормлении грудью, но и после него. Так, например, вес молочной железы у не рожавших девушек в среднем колеблется в пределах 150-200 г, в периоде лактации 300-900 г. Вот это разница! А вот по окончании периода лактации она уменьшается в объеме из-за обратного развития составных элементов железистой ее части, но не настолько, как это было до беременности (пусть не все, ну хоть что-то останется ).

Вот и получается, что красивую грудь, как данность мы воспринимаем от собственной необразованности. А ведь есть способы для ее совершенствования и продления срока конкурентоспособности твоей женственности! Что же это за секреты такие?!

С момента обозначившейся у тебя этой прелести необходимо соблюдать определенные правила ухода за ней с целью дальнейшей длительной эксплуатации. Речь об обычной гигиене. За этим у девочек вроде бы должны следить бабушки и мамы, но как оказывается на практике, все сводится максимум к подбору первых твоих «супер бра». Но вряд ли ты выросла со знанием, что твоя грудь не любит горячую воду и пар. И поэтому частое посещение саун, бань и горячие ванны способы снижать ее упругость вместе с драгоценным тугором кожи. Про лифтинг с такими излишествами вообще забудь: ниже – да, выше – нет! А с возрастом этот процесс только усугубляется. И не знала раньше, что после каждого приема душа или ванны необходимо ополаскивать эту зону прохладной водой. А как сейчас повзрослела, так и кубиками льда протираешь и кремами для шеи и декольте себя балуешь. Ух, ты! Даже специальной губкой для растирания сосков обзавелась?! Вот это правильно. Ведь скоро не будет им покоя от чада. Да и силиконовые накладки на соски во время кормления не всем помогают.

Вот ты становишься женственнее день ото дня… Грудь все растет… И новый размер бюстгальтера вроде бы радует, но уже появляются первые растяжки или стрии (микротравмы кожи и подкожной клетчатки из-за резкого набора веса ). А после родов ты фигуру начнешь приводить в порядок, а они на пляже предательски будут вопить: «Смотрите! Она была толстая!» Оно тебе надо? Поэтому пока не поздно надо обратиться за помощью к знаниям косметологов в этой сфере. Они рекомендуют постоянное использование специальных кремов, лосьонов, гелей, масок и специальных компрессов на ровне с мезотерапией и массажем. Обычно такие препараты включают в свой состав DMAE, аминокислоты, коллаген, клеточное ДНК, гиалуроновую кислоту, органический кремний, ряд витаминов: А, Е, Р, F и др. Именно эти компоненты придают упругость коже. Полезно содержание питательных веществ, как животного, так и растительного происхождения. Эффективной твоя мазилка будет, если в ней дополнительно есть экстракты морских водорослей, цитрусовых и лекарственные травы, эфирные масла. Однако не забывай, что залог успеха в борьбе за упругую эластичную кожу без растяжек заключается не столько в дороговизне используемых тобой средств, сколько в их регулярном использовании. Ну, а употребление воды (до трех литров ежедневно ) и употребление продуктов, богатых калием уже само собой разумеется. И все же, будучи беременной, не забудь, что далеко не вся косметика для тебя безопасна. Врач может порекомендовать наиболее приемлемые для тебя варианты ухода за растягивающейся кожей. Ведь от аллергических реакций ты не застрахована. Вот например, некоторые доступные народные средства:

1. На столовую ложку кефира добавить несколько капель розового масла. В этом растворе можно смочить салфетку и, как компресс, приложить на место растяжек на несколько часов. Повторять несколько раз в неделю до изменения цвета и структуры самих растяжек. Кожа со временем станет более гладкой.

2. Также рекомендуют заваривать ромашку, лепестки розы, розмарин, замораживать этот отвар в холодильнике и делать массаж груди и зоны декольте кусочком льда. От такого массажа кожа становится более нежной и подтянутой.

3. Очень полезными считаются компрессы-обертывания. Для этого растворить в теплой воде морскую соль (на 1 л. воды 3-4 ст.л.), а в прохладной воде - 2-3 ст. л. лимонного сока или яблочного уксуса. Смочить полотенце в теплой воде и приложить к груди на 2-3 минуты, затем смочить полотенце в прохладной воде и подержать 1 -2 минуты. Повторять эту процедуру 2-3 раза, в конце обязательно сделать прохладный компресс.

4. Не игнорируй легкий массаж с использованием оливкового, миндального, персикового и розового масел. А так же полезны масла лаванды, жожоба и ростков пшеницы.

5. Зоны, где есть растяжки (грудь, живот, бедра, ягодицы) протирать каждый вечер перед сном самодельным регенерирующим лосьоном. Натертую на мелкой тёрке морковь смешать с холодной кипяченой водой (чтобы она покрывала кашицу) оставить на 10-15 минут. Хорошо отжать получившуюся смесь (лучше это сделать через марлю или мелкое сито), в этот сок добавить столько миндального масла, чтобы получился лосьон желаемой жирности и консистенции. Хранить закрытым в холодильнике.

6. Маски из кашицы жатого винограда на зону груди и декольте в течении 20-30 мин так же не только увлажняют, но и подтягивают кожу.

И это далеко еще не все способы, которые придуманы для сохранения красоты твоей груди! Так же в борьбе с растяжками помогут специальный бюстгальтер из натуральной дышащей ткани, который к концу беременности можно носить, практически не снимая, и бандаж (который врачи рекомендуют носить первое время и после родов ). Они необходимы для дополнительной поддержи груди и живота. Эти меры позволят дополнительно снять нагрузку с кожи под воздействием прибывающих кг (будешь бороться с силой земного притяжения ). Веселенькая картина получается: с утра до ночи чем-то мажешься, смываешься, растираешься, опять мажешься… Но именно сейчас такая активность позволит тебе избежать унылого взгляда на себя после беременности.

Теперь пришло время поговорить о массаже и его полезности в использовании пластических программ для поддержания и коррекции груди как до беременности, так и после. За помощью мы обратились к Чернякевичу Валентину (массажисту международного класса с опытом работы более 20 лет и высшим образованием ).

По его словам массаж груди в основном вызывает неоднозначную реакцию. Как, собственно, и любая деятельность на зоне женской груди . А все профилактические мероприятия сводятся к закаливанию сосков перед кормлением. Хотя на самом же деле, область груди и грудной клетки в целом нуждается в массажной коррекции в той же мере, что и другие зоны тела. Это знает каждый специалист.

И что обескураживает профессионалов больше всего: вседозволенность в плане смелых пластических операций (по увеличению, уменьшению или подтяжке груди ) и вместе с тем осторожное отношение к массажу. Такая полярность во мнениях ужасает даже самих гинекологов и маммологов. А ведь именно, благодаря пальпации можно на ранних стадиях выявить новообразования, с которыми можно будет справиться безоперационно.

Конечно, нанести вред груди может даже неправильно подобранное корсетное изделие (об этом вообще многие не задумываются ). С другой стороны, еще на древнем Востоке были известны рецепты сохранения молодости и красоты женской груди, среди которых были и специальные техники массажа.

- Валентин, так какие же виды массажа груди существуют?

Я бы сказал, направленность действия самих процедур. Массаж груди нормализует обмен веществ , усиливает отток лимфы и улучшает кровообращение, способствуя улучшению трофики тканей, используется практически для всех возрастов. Естественно, цели и задачи могут быть различными (как по желанию, так и по показаниям ). Они определяются исходным состоянием тканей, возрастом и сопутствующими заболеваниями. Обычно выделяют три основных направления массажа груди: эстетическое, профилактическое и терапевтическое.

А можно подробнее узнать про эстетическую направленность? Ведь каждая женщина сталкивается именно с этим вопросом в первую очередь.

Эстетический массаж груди чаще рассматривает задачи, связанные с возрастом. Говоря как в учебнике: степень потери тонуса и эластичности кожи, тургора подкожной клетчатки и силы мышечного волокна зависит от процессов общего старения организма. Эстетический массаж делается относительно здоровым женщинам без диагностических заболеваний молочной железы. Это очень важно. Ведь мы не должны гнаться за красотой в ущерб здоровью.

Получается, что основные цели эстетического массажа: восстановление мышечного тонуса, укрепление и восстановление эластичности держащих связок и улучшение внешнего вида мягких тканей всей грудной клетки, а не только "выпирающих прелестей"?

Так и получается. Например, если говорить с точки зрения профилактики, то массаж груди показан для беременных, кормящих и женщин с начальными проявлениями дисфункции молочной железы (болезненность и проходящие уплотнения в предменструальном и менструальном периодах ). Предотвращая застойные явления и стимулируя локально обмен веществ, массаж снижает вероятность воспалительных процессов в тканях молочной железы. Иными словами позволяет избежать застойных явлений, которые могут подвести под скальпель хирурга.

- Так как же правильно делать массаж груди?

Вынужден повториться, что существуют определенные особенности проведения массажа этого вида. Он возможен только при отсутствии прямых противопоказаний, болезненности и признаков дискомфорта. Самое важное при выполнении массажа правильно рассчитывать силу: не допускать болезненных ощущений, с сильным давящим воздействием во избежание повреждения молочных желез. В основном массаж груди состоит из пяти приёмов - поглаживания, растирания, разминания, поколачивания и вибрации (легкого сотрясения). Наилучший эффект эти приёмы дают в комбинированном виде.

- Валентин, а что такое «точечный массаж груди»?

Это не совсем массаж груди. Во всяком случае не в том понимании, которое привычно людям, далеким от восточной медицины и философии. Говоря простым языком, это массаж определенных точек, который способен стимулировать выработку женских гормонов, собственно, один из приемов рефлексотерапии. Эта методика на сегодняшний день очень популярна в коммерческих программах по увеличению бюста, которыми пестрит интернет. Эти точки находятся в области щитовидной железы, зоне проекции продолговатого мозга, плечевом поясе и межлопаточной области. В период беременности и кормления таких манипуляций лучше избегать.

- Насколько вероятно увеличить грудь при использовании популярных вакуумных тренажеров?

Безусловно, такое воздействие способствует улучшению кровотока и микроциркуляции, но изменить размер со "2-го" на "3-ий" не получится, как бы вас в этом не старались наглядно убедить рекламодатели.

Помимо обычного гидромассажа направленной и рассеянной струей, во время принятия душа, который может сделать женщина самостоятельно, на мой взгляд подойдет разновидность даосского массажа груди. Он достаточно прост в исполнении. Подходит и кормящим мамам, т.к. позволит сделать профилактику от застойных явлений (всем известный мастит, который способен довести женщину до операционного стола). Используется также и после завершения кормления с целью коррекции форм. Собственно супруг может принять активное участие по сохранению и поддержанию эстетики. Необходимо положить ладони на грудь так, чтобы грудь оказалась словно бы в колыбели. Сделайте 9 мягких вращательных движений от плеча к центру. Затем накройте груди ладонями, причем следите, чтобы центр ладони находился строго на околососковом кружке. Аккуратно и медленно нажмите ладонью на грудь. Движения необходимо повторить девять раз и только на выдохе. Обязательно использование различных масел, кремов или гелей для дополнительного питания кожи и снятия трения во время процедур. При любом виде массажа или самомассажа груди необходимо понимать, что щепетильность, усердие и регулярность приветствуется, а вот от силы на этой нежной зоне надо отказаться.

Что касается более координального воздействия на женскую грудь , с целью ее быстрого тонизирования при помощи современных технологий в сфере косметологии нам рассказал Скопцов Алексей (косметолог международного класса, курсы по мезотерапии УМЦТ «Мартинекс» в Москве, стаж 8 лет, образование медицинское ).

- Алексей, расскажи, как техника мезотерапии используется в программах по коррекции груди .

Объясняя простыми словами: такая же практика инъекций в кожу (интердермально ), обладающих омолаживающим, регенерирующим и ярко выраженным лифтинг-эффектом.

- А какие вещества входят в состав препаратов и способны изменять тугор и форму женской груди ?
- На сегодняшний день предпочтение отдается комплексным препаратам. Обычно они включают в свой состав гиалуроновую кислоту, DMAE, коллаген, аминокислоты и клеточное ДНК. Такой коктейль питает кожу изнутри в отличии от препаратов с такими же составляющими для наружного применения.

- Пожалуйста, объясни, как проводится сама процедура .
- Дезинфекция рабочего поля (от ключицы до подгрудной складки), аппликационная анестезия для обезболивания, инъекции на глубину 2-4 мм на расстоянии порядка 1.5 см друг от друга за исключением области сосков и снова дезинфекция с последующим нанесением препаратов сосудоукрепляющего и противогематомного действия.

- Какие противопоказания есть для мезотерапии?

Во время беременности и кормления грудью следует обходиться без такого вмешательства, т.к. препараты в небольших количествах попадают в кровеносную систему и могут вызвать аллергическую реакцию, как у матери, так и у ребенка.

- Как долго длится эффект?
- Как правило, качественный эффект длится порядка 6-8 месяцев. Пролонгировать действие процедур можно благодаря специализированным косметическим препаратам с содержанием тех же активных компонентов.

Алексей, а какие еще разновидности скорой эстетической помощи груди существуют, если не думать об использования имплантатов?
- Более интенсивными считаются биоревитализация и биорепарация . Так называемая «тяжелая пятизвездочная артиллерия» в безоперационной контурной пластике. Отличие от обычной мезотерапии заключается лишь в повышенном содержании активных компонентов (в дополнительном обогащенном составе витаминами и аминокислотами ) и сложным строением самих малекул-трудяжек. Позволяет качественно улучшить состояние кожи. Ярко выражен подтягивающий эффект. Кожа разглаживается и становится более эластичной, что способствует коррекции самой формы женской груди. Именно такая реакция вашей кожи на введенные препараты дает визуальный эффект увеличения груди.

Напоследок

Учитывая то, что мы знаем особенности строения груди имеет смысл обратить внимание на упражнения непосредственно для грудных мышц. Ведь даже со скромным размером есть возможность улучшить форму груди. Благодаря качественному тренингу ты сама можешь зрительно увеличить ее! Самым лучшим решением в данном случае становится посещение тренажерного зала, хотя можно стараться и дома под авторские программы различных именитых моделей. Почему же именно «качалка»? Да потому что кто как ни бодибилдеры умеют играть пекторальными мышцами?! Тем более, что именно в тренажерном зале у тебя будет возможность качественно проработать мышцы груди на различных рабочих плоскостях. Тут к твоим услугам не только горизонтальные скамьи, но и с регулируемым углом наклона, всевозможные тренажеры. Хочешь – тренируешь верхнюю часть мышц, хочешь – нижнюю... И весь арсенал различных жимов и «разводок» к твоим услугам! Не стоит забывать и про отжимания. Уж они то входят во все авторские программы гламурных див.

Остается лишь подвести итоги нашего скурпулезного копания в этой теме. Вывод напрашивается сам собой. Ведь если за грудью не ухаживать, не холить и не лелеять, то единственным методом, который тебе сможет помочь, станет оперативное вмешательство с последующей регулярной сменой имплантатов (через каждые 5-10 лет ). А ты достойна стать обладательницей упругой и красивой груди и способна поддерживать её в форме даже после родов!

Каждую маму заботит - сохранится ли форма груди после окончания грудного вскармливания.

Вопрос о форме груди очень волнует женщин в положении, так как, по мнению многих, кормление ребенка грудью ухудшает форму молочных желез. Это не совсем верно. Когда женщина не беременна и не кормит, ее грудь состоит в основном из жировой ткани. В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после родов.

Грудь увеличивается в размерах во время беременности 2 раза – между 3 и 5 месяцами и между 7 и 9, так как жировая ткань груди частично заменяется железистой. Потом во время кормления в первые месяцы грудь увеличивается еще за счет выработки и накопления молока.

Молоко приходит на 3-10 день после родов независимо от вашего решения кормить грудью или нет. Обычно при первом приходе молока грудь увеличивается и растягивается так, как никогда потом. Если кормление продолжается более полугода, то молочная железа уменьшается в размере, но молоко продолжает вырабатываться (грудь при этом уменьшается). После прекращения кормления начинает ПОСТЕПЕННО возвращаться жировая ткань и согласно теории через какое-то время грудь должна вернуться к добеременным размерам и состоянию. Причем если кормление непродолжительное (менее 6 мес.), то грудь может так и не увеличиться обратно.

Резкое прекращение кормления в любом возрасте, особенно до 6 мес, да еще с перетягиваниями очень плохо отражается на форме молочной железы. Перетягивания груди так же чревато застоями молока, маститом и хирургическим вмешательством. При беременности и кормлении носите хороший хлопчатобумажный бюстгальтер без косточек. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размера молочных желез. Однако если у вас маленькая грудь, бюстгальтер можно не носить.

Подведем итог – каковы факторы, отрицательно влияющие на форму груди:

Беременность

Большая прибавка в весе

Большая или внезапная потеря веса

Неправильно организованные кормления – кормление по режиму, вследствие чего в груди накапливается много молока, и она растягивается; неправильная подача груди – мама тянет грудь к ребенку; мама позволяет ребенку оттягивать грудь, вертеть головой во время кормления.

Постоянное или неправильное ручное сцеживание

Прекращение кормления резкое или в период становления лактации (до 3 мес), времени наибольшего растяжения молочной железы

Плохая физическая форма до беременности, слабая развитость мышц плечевого пояса

Плохая эластичность кожи груди

Возраст

Сила притяжения Земли.

Существует комплекс упражнений для грудных мышц (к которым крепится молочная железа), однако для достижения эффекта необходимо выполнять его еще до беременности. Кремы, даже самые дорогие, малоэффективны в случае генетически заложенной плохой эластичностью кожи груди. Надо сказать, что многие женщины довольны формой своей груди, закончив кормить. Некоторые из них выкормили даже нескольких детей. В любом случае, кормление грудью, особенно грамотное и продолжительное, снижает риск возникновения рака молочной железы, а это значительный плюс – лучше иметь другую форму груди, чем вообще не иметь грудь. Если вы очень недовольны формой своей груди, грудное вскармливание поможет сэкономить вам деньги на пластическую операцию

Вопрос сохранения формы и упругости груди после родов является актуальным для любой женщины. Значительная прибавка в весе во время беременности, кормление грудью малыша существенным образом сказывается на внешнем виде и состоянии женской груди. Если вы хотите сохранить грудь в прекрасной форме после родов, соблюдайте наши нехитрые советы.

Почему грудь деформируется?
Основными причинами изменения внешнего состояния груди являются вялость кожи и недостаточно сильно развитая грудная мускулатура. Форма груди зависит от правильного расположения и упругости молочной железы. Молочные железы располагаются на тонком жировом слое. Неправильная осанка, «скрюченная» спина во время просиживания за монитором компьютера приводят к ослабеванию грудной мускулатуры. Поэтому самое главное, с чего необходимо начать – это постоянно заботиться о состоянии мускулатуры, положении своего тела (правильной осанке). Заботиться о состоянии груди необходимо не только до и во время беременности, но и обязательно после родов.

Не набирайте лишний вес.
Женская грудь состоит из железистой (75%) и жировой ткани(25%) – это при нормальном весе человека. При лишнем весе жира в груди становится больше. Во время беременности под влиянием гормонов эстрогенов разрастается железистая ткань, снижается эластичность кожи, что является причиной появления стрий или, как говорят в народе, растяжек. А если рядом с железистой тканью будет расти и жировая, то о состоянии кожи груди говорить не приходится. Кроме того, такая нагрузка способствует растяжению связок, которые поддерживают изнутри молочную железу. Поэтому, старайтесь не набирать более 10-14 килограммов за период беременности. Это позволить сократить вероятность появления растяжек и обвисание молочных желез.

Ежедневный душ.
Растяжки (стрии) могут появится как во время беременности, так и после окончания периода грудного вскармливания. Многие косметологи в один голос заявляют, что в первые девять месяцев после родов можно убрать все последствия беременности, в том числе и растяжки. Для этого необходимо ежедневно уделять себе немного внимания. Ежедневный прием душа во время беременности и после является одним из способов сохранить в форме свою грудь. Массаж кожи груди теплой водой сохраняет ее эластичность. Большой эффективностью обладает и контрастный душ (попеременно холодной и горячей водой), он усиливает микроциркуляцию крови, в результате чего кожа получает больше питательных веществ и кислорода, а также меньше подвергается растяжению и разрывам. Массаж молочной железы необходимо делать так: струю теплой воды направить и водить вокруг ареола соска по всей груди - против часовой стрелки на правой груди и по часовой стрелке на левой груди. Также можно осуществлять массаж мочалкой с гелем для душа с морскими водорослями по этой же схеме. После принятия душа необходимо аккуратно вытереть грудь махровым полотенцем. После этого необходимо нанести увлажняющий крем на места образования растяжек. Кроме увлажняющего крема можно и нужно применять специальный крем против растяжек. Но здесь главное читать инструкцию, поскольку такие крема делятся на две категории: одни действительно избавляют от растяжек, а другие – только осветляют их. Кроме того, эффективность крема от растяжек может быть достигнута, если стрии свежие. Если же по прошествии девяти месяцев растяжки не исчезли, необходимо обращаться к специалисту в косметический кабинет, где с помощью лазера уберут неэстетичные рубцы и стрии.

Выше грудь.
Женщина «в положении» должна позаботиться не только об одежде, но и о специальном бюстгальтере для беременных и кормящих матерей. Лучше всего покупать такое белье в специализированных магазинах или аптеках, поскольку именно там продают белье, соответствующее стандартам качества. Прежде чем приобрести бюстгальтер необходимо его примерить. Бюстгальтер должен полностью соответствовать размеру вашей груди и обязательно хорошо ее поддерживать. Дородовый бюстгальтер необходимо носить ежедневно. Бюстгальтер для кормлений имеет отстегивающиеся чашечки, которые открывают сосок или полностью всю грудь. Такой бюстгальтер необходимо покупать непосредственно перед родами. Он также должен полностью соответствовать форме груди и хорошо ее поддерживать. А для занятий спортом необходим бюстгальтер, который будет максимально ограничивать подвижность груди, для предотвращения ее тряски во время занятий.

Как выбрать бюстгальтер.
Состав: хлопок - не более 60%, синтетика - 40-80% , дневные - до 40% хлопка, ночные - до 80% хлопка, остальное - эластичная синтетика.

Бретели: максимально широкие, эластичные, с регулируемой длиной.

Чашечка: без косточек, поролона, хлопок прилегает к коже, верхний слой отстегивается для кормления, за которым тонкая чашечка с отверстием для соска. Или модели с полностью отстегивающейся от бретели чашечкой.

Застежка: 3-5 рядов крючков - окружность груди при беременности увеличивается между чашечками или сзади - 2-3 ряда крючков.

Правильно кормить ребенка.
Принято считать, кормление ребенка грудью в дальнейшем способствует обвисанию кожи груди. Однако лактация оказывает на состояние груди незначительное воздействие, а при правильном обращении со своей грудью можно легко сократить возможность травмирования молочной железы. Некоторые мамы отмечают, что по прошествии нескольких месяцев кормлений грудью сосок вытягивается. Но «такие изменения» временны, несколько недель после окончания грудного вскармливания все вернется на свои места.

Правила, которые необходимо соблюдать.
Правильно подобрать бюстгальтер. Отдавать предпочтение следует моделям на широких лямках, и естественно подходящих вам по размеру (ни больше, ни меньше). Постоянно носить бюстгалтер, а на последних месяцах беременности и во время кормления - круглосуточно. Для ночи предпочтительнее более свободная модель.

Отказаться от ручного сцеживания. Малыш ни коим образом во время кормления не наносит вреда груди. С помощью ручного сцеживания происходит сильное растяжение мышц. Поэтому лучше всего для сцеживания использовать специальные молокоотсосы.

Стараться поддерживать одинаковое количество молока (приблизительно) в обеих грудях. Для этого поочередно прикладывают ребенка то к одной, то к другой груди. Следующее кормление необходимо начинать с другой груди, а не той, которой закончили кормить в предыдущий раз.

Перед ночным перерывом, необходимо опорожнить обе груди, чтобы не произошло перерастяжения от большого «воздержания».

Укрепляем грудь.
Во время беременности также очень важно ухаживать за грудью, укрепляя ее, как и до беременности. Укреплять кожу груди необходимо с помощью специальных косметических средств, предназначенных для ухода за грудью во время беременности. Содержащиеся в них питательные масла, силикон, эластин, витамины и микроэлементы, питают кожу и повышают ее эластичность. Избавить от имеющихся стрий такие средства не смогут, но предотвратить появление новых – их задача, которая при правильном и регулярном применении прекрасно выполняется. Для лучшего впитывания крема перед его нанесением необходимо осуществлять процедуру очищения кожи с помощью специального мягкого скраба. После родов эту процедуру можно заменить пилингом кожи с помощью коричневого сахара, молотого кофе, жесткой мочалки. В случае отсутствия возможности пользоваться специальным кремом для будущих мам, можно воспользоваться оливковым маслом холодного отжима. Ежедневно утром и вечером необходимо наносить круговыми движениями на кожу груди крем или оливковое масло, слегка втирая. Специальная косметика обладает хорошей впитываемостью, а масло впитывается не полностью, поэтому по окончании процедуры его остатки необходимо убрать салфеткой. Пользоваться кремом для кожи груди необходимо регулярно и постоянно, а после родов особенно.

Естественно после окончания периода лактации грудь может стать не такой пышной, как была. Но повысить упругость и поддержать форму возможно.

Чтобы грудь сохранила свою красоту после родов и грудного вскармливания, необходимо применять следующий метод:
Необходимо 0,5 м полоски марли или любого другого полотна смочить в свежем соке огурцов, воде с винным уксусом или воде с добавлением лимонного сока, и наложите на грудь. После этого необходимо 2 раза перебинтовать эластичным бинтом вокруг туловища под грудью, затем бинт провести от левой груди накрест через правое плечо и вокруг шеи далее через левое плечо накрест под правую грудь. Такая манипуляция с бинтом проделывается дважды, а конец бинта закрепляется лейкопластырем. Такой компресс выдерживают 2 - З часа. Делать его необходимо на протяжении шести месяцев, 2 раза в неделю в течение 6 недель, далее раз в неделю, 2 раза в месяц и один раз в месяц.

Правильное питание.
Питание играет огромную роль во внешнем виде нашей груди. Рацион питания должен быть ограничен в жареных блюдах, животных жирах, сливках, колбасах, копченостях, сладостях и пряностях, алкоголе и табаке. Необходимо больше употреблять зелени, фруктов и овощей, риса, рыбы, чечевицы.

Маски для груди.
Для подтягивания груди хорошо регулярно 2-3 раза в неделю использовать специальные маски для груди с эффектом лифтинга. Питательная маска для груди: 2 ст.л. творога взбить с 1 ч.л. оливкового масла (можно добавить чуть-чуть сливок, а в летний период – фруктового сока). Маску необходимо нанести на кожу шеи и груди тонким слоем на 20 минут, после чего ее смывают слабым отваром ромашки.

Массаж груди с нанесением крема.
Массаж груди заключается в поглаживаниях в направлении от соска (сосок трогать не нужно) и легких спиралевидных растираниях и опять поглаживаниях.
Основные движения:

• Спиралевидные растирания несколькими пальцами от соска.
• Легкими движениями рисуем лучики от соска.
• Также легко рисуем увеличивающиеся круги от соска.

Упражнения для поддержания грудных мышц.
Данные упражнения лучше всего начать делать задолго до беременности. При регулярном и правильном выполнении результаты заметны через 5 недель.

Необходимо встать на колени и опереться о невысокий упор (например, край дивана), держать руки на ширине плеч. Затем нужно согнуть руки в локтях и коснуться грудью платформы, после чего выпрямите локти. Выполнять данное упражнение необходимо с прямым корпусом. Делать 8-10 раз.

Данное упражнение требует наличие мяча и присутствие партнера. Необходимо встать в положение ноги на ширине плеч и держать мяч двумя руками на уровне груди. Мяч необходимо бросать партнеру или о стенку, при этом, сгибая и разгибая руки в локтях, не поднимать их выше уровня груди.

Принимаем исходное положение лежа. При этом лицом направлено вниз, с упором на вытянутые руки, колени согнуты, а стопы подняты вверх. Необходимо расставить руки немного шире плеч. Выполнять отжимания необходимо, отводя локти в стороны и опуская корпус как можно ниже. В нижней точке необходимо задерживаться на 5-10 секунд, после чего выпрямиться. При выполнении этого упражнения спина должна быть прямая. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Упражнение повторять 8-10 раз.

Одновременно или поочередно описывать руками круги вперед и назад.

Во время выполнений упражнений нужно тщательно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Вдыхать необходимо через нос, а выдыхать – через рот. Кроме того, выполнять упражнения, нужно не торопясь, чтобы нагрузка на мышцы была ощутимой. При возникновении болей в мышцах после выполнения упражнений, необходимо уменьшить количество подходов к выполнению, постепенно увеличивая. Если вы кормите грудью, то делать упражнения рекомендуется сразу после окончания кормления, пока грудь не успела наполниться молоком. После упражнений необходимо принять теплый душ. Все эти упражнения можно делать во время беременности и после родов, но сначала необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку у всех организм разный.

Беременность, роды и лактация вызывают в организме женщины массу изменений, и далеко не все из них радуют, а некоторые и откровенно огорчают. Молочные железы в этот период увеличиваются в размерах, соски вытягиваются, а перед рождением ребенка грудь «сигнализирует» о начале лактации выделением прозрачной или беловатой жидкости — молозива.

Во время беременности велик риск возникновения такого косметического дефекта как растяжки — нарушение целостности внутренних слоев кожи.

Стрии, представляющие собой полосы красного или розового цвета, бледнеющие, но не исчезающие со временем, могут появиться не только на груди, но и на других участках тела. Чаще всего «страдают» живот и бедра. Поэтому стоит уделить внимание и им.

Меняется и гормональный фон беременной женщины. В ее организме начинает вырабатываться значительное количество прогестерона и эстрогена, что подавляет работу клеток, «производящих» эластин и коллаген. Кожные покровы становятся более уязвимы не только в части появления разрывов, но и к растяжению. Следовательно, вероятна потеря упругости.

К факторам, увеличивающим риск возникновения растяжек и отвисания так же можно отнести:

• зрелый возраст женщины;
• быстрый набор и сброс веса;
• «сухость» кожи;
• наличие пышных форм до беременности;
• применяемые препараты.

Чтобы не хвататься за голову после завершения грудного вскармливания, стоит заранее позаботиться о красоте груди. И, исходя из вышесказанного, основное внимание следует уделить достаточному увлажнению кожи и повышение ее эластичности.

Достаточное питание и увлажнение, закаливание кожи

В тщательном уходе нуждается не только кожа лица и рук, но и груди, особенно если женщина готовиться стать матерью. Обеспечение эпидермису достаточного питания и увлажнения — залог сохранения его здоровья.

Хорошо, если подобные мероприятия начаты с первых недель беременности или даже на этапе ее планирования. Введите в свой распорядок дня мероприятия по закаливанию кожи и уходу за ней. Это не займет много времени, но в будущем покажет прекрасный результат. Каждый вечер:

• Принимайте контрастный душ — это прекрасное средство для закаливания кожи. Не стоит усердствовать. Достаточно чередовать слегка прохладную воду с теплой, а не окатываться кипятком. Можно пользоваться дополнительно скарбами для тела.
• После душа наносите на кожу крем от растяжек или иное средство. Они, способствуют удержанию влаги, обеспечивают необходимое питание коже. Средство наносите на область декольте круговыми массажными движениями.
• Усилить массажный эффект можно специальной щеткой. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом — не повредит ли подобная стимуляция в период беременности.

Обратите внимание, что часто крема от растяжек для беременных женщин и молодых матерей имеют различный состав. Дело в том, что кожа груди в разные периоды требует особого подхода.

Крема от растяжек для беременных , как правило, лучше увлажняют и питают кожу, делая ее более эластичной и упругой в период наибольшего растяжения.

Средства после родов направлены главным образом на стимуляцию регенеративных процессов в коже и способствуют быстрому заживлению уже существующих растяжек. Есть и универсальные варианты, сочетающие оба эффекта.

Натуральные и эфирные масла для красивой кожи

Для повышения эффективности применяемых мер, можно пользоваться натуральными маслами. Их можно использовать ежедневно как в дородовом периоде, так и при кормлении грудью и после завершения лактации. В косметических целях борьбы с растяжками и повышения упругости кожи применяют:

• Миндальное масло. Оно повышает упругость кожи, способствует восстановлению выработки эластина и коллагена, содержит в составе витамины A, E, B, F. Его можно использовать в сочетании с маслом календулы, будет способствовать лучшему проникновению витаминов в кожу и дополнительно увлажнит ее.
• Кокосовое масло позволит справиться с недавно появившимися растяжками. Благодаря входящему в его состав витамину E, кожа становится мягче и эластичнее.
• Абрикосовое масло содержит витамины A, C, F, поддержит кожу в тонусе и будет способствовать регенерации клеток.
• Облепиховое масло так же богато витаминами и, аминокислотами и растительными жирами. Содержит линоленовую и ленолевую жирные кислоты. Способствует поддержанию упругости кожи.
• Масло какао-бобов — одно из самых эффективных средств по борьбе с растяжками. Это источник витаминов, антиоксидантов, содержит большое количество аминокислот.
• Оливковое масло помогает сохранить кожу увлажненной и питает ее. В его состав входит олеиновая кислота, восстанавливающая поврежденные мембраны клеток, способствующая регенерации тканей и питающая кожу.

Масло оливы и календулы может стать основой и более сложного косметического средства, если приготовить на его основе смесь с содержанием эфирных масел. Последние оказывают более выраженный эффект, но применять их следует с осторожностью, поскольку использование подобных концентратов в чистом виде может вызвать химический ожог. Кроме того, не все из них можно применять в период беременности и лактации.

В зависимости от желаемого эффекта можно использовать:

• розовое масло, которое поможет уменьшить рубцы от растяжек и увлажнит кожу;
• эфирные масла грейпфрута и апельсина, иланг-иланга — они стимулируют регенерацию клеток;
• анисовое — будет способствовать удержанию влаги в коже;
• сандаловое масло подтянет кожу;
• эфирное масло мелиссы снимет зуд и может помочь избавиться от токсикоза благодаря своему аромату.

Применять эфирные масла, в отличие от натуральных, следует с осторожностью. Непременно проведите сначала тест на аллергическую реакцию. Не стоит наносить масло на кожу так же и перед самым кормлением малыша

С эфирным маслом можно приготовить самые различные средства по уходу за кожей: смешать с кремом для тела, натуральным маслом, йогуртом или медом в пропорции 2-4 капли эфирного масла на столовую ложку основы. Применение подобных средств целесообразно 1-2 раза в неделю в виде масок, обертываний, вместо массажного масла тд.

Удержатся от вкусных и не очень полезных продуктов в период беременности сложно. Тем ни менее, кожа скажет «спасибо», если в меню женщины появятся:

• морская рыба — форель, лосось, семга, богатые жирными кислотами;
• больше овощей и фруктов;
• мясо птицы.

А вот сладости и мучное лучше ограничить, поскольку они делают волокна коллагена более жесткими.

В период беременности и родов целесообразно подобрать оптимальный комплекс витаминов совместно с врачом. Это не только благоприятно скажется на коже, но и позволит сохранить красоту ногтей и волос.

Физическая нагрузка

Подберите комплекс упражнений для беременных, если нет противопоказаний от лечащего врача. Это не только позволит сохранить подтянутую фигуру, но и будет способствовать поддержанию упругости кожи.

Чтобы бюст сохранил свою первоначальную форму можно применить упражнения, укрепляющие грудные мышцы. Простой комплекс не занимает много времени и может быть включен в утреннюю зарядку:

• Отжимания от опоры и от пола (во время беременности можно отжиматься от вертикальной поверхности, например от стены).
• Упражнение на сжатие. Соединить ладони перед грудью, разведя локти в стороны, надавить руками друг на друга, подержать 5 секунд;
• Упражнение «на разрыв». Вытяните руки перед грудью, сцепив их в замок, рывкообразными движениями попытайтесь развести руки.
• Поднимание рук. Лежа на спине, разведите руки в стороны, медленно поднимайте их над грудью и так же опускайте в исходное положение. Если нет противопоказаний, можно применить утяжеление в виде небольших гантель.
• Круговые движения разведенными в стороны руками вперед и назад.

Достаточно 10 повторений каждого упражнения, чтобы значительно подтянуть грудные мышцы.

Полезной физической нагрузкой будет и плавание — это приятный способ не только укрепить грудные мышцы, но и сохранить стройность фигуры в период беременности и после родов. Регулярные посещения бассейна показано почти всем без исключения женщинам в положении.

Нижнее белье для беременных и кормящих женщин

Отказываться от ношения бюстгальтера в период беременности и лактации не стоит ни в коем случае. Данный предмет гардероба снизит нагрузку на нежную кожу верхней части груди, следовательно, будет предотвращать отвисание.

Уже во втором триместре молочные железы могут увеличиться на 1-2 размер. Поэтому уже на 12-14 неделе стоит отложить бюстгальтер, который Вы носили до беременности и подобрать новую модель, предусмотрев следующие детали:

• натуральная ткань;
• отсутствие внутренних швов, уплотнителей, косточек;
• эластичные чашечки, обеспечивающие надежную поддержку груди и не стягивающие ее;
• желательно наличие под чашечками широкой полосы плотной ткани, она обеспечит лучшую поддержку;
• широки бретели, позволяющие снизить нагрузку на плечи и позвоночник;
• чашечки должны быть большими и закрывать большую часть груди.

Если до беременности Вы старались освободить грудь на ночь от давления бюстгальтера, то сейчас самое время подумать о модели для сна.

Рационально отдать предпочтение и топику для беременных. Подобная вещь не только обеспечит надежную поддержку, но и настолько эластична, что может быть использована в течение всей беременности.

На 8-9 месяце можно приобрести новую модель. Во-первых, к этому времени грудь достигнет своего максимального размера и формы, поэтому можно выбрать бюстгальтер из более плотной, хорошо удерживающей ткани. Во-вторых, можно сразу подобрать изделие, предназначенное для кормления малыша и специальной застежкой, позволяющей не снимать бюстгальтер. Такая модель прослужит долго.

Правильное кормление — залог красивой груди

Некоторые женщины уверены, что чем дольше ребенок находится на грудном вскармливании, тем с большими последствиями придется столкнуться. Это в корне неверно. На самом деле, при естественном завершении грудного вскармливая, молочная железа постепенно возвращается к исходной форме, в то время как резкое прекращение, напротив, может спровоцировать отвисание лишней кожи при исчезновении молока.

Негативно на форме груди может сказаться и сцеживание. Лучше почаще кормить малыша, предотвращая застойные явления, если это представляется возможным; следить за равномерным опорожнением обеих грудей. Таким образом, легче добиться «зрелой лактации», когда выработка молока приходит в соответствие с потребностями ребенка и происходит главным образом в процессе самого кормления. В этом случае грудь не переполняется и снижается растяжение кожи.

Если же женщине необходимо регулярно сцеживать молоко, желательно отдать предпочтение более щадящему способу и пользоваться молокоотсосом, который не вызывает растяжения и минимально травмирует кожу.

После завершения лактации можно усилить воздействие предложенных методов для последующего восстановления. Особое внимание стоит уделить физическим упражнениям, массажу, маскам для груди.