Как мужчине научиться хорошо ходить на каблуках. Как правильно ходить на каблуках? Как делать это легко и красиво
Некоторые любят каблуки повыше, а другие предпочитают простую обувь вообще без каблуков. Неважно, к какой категории относитесь вы, так или иначе время от времени вам приходится надевать обувь на каблуке. Следовательно, вам пригодятся и советы, с помощью которых ходить будет куда приятнее. Страдать во имя моды совсем не обязательно! Но учтите, что высокий каблук при неправильном ношении может изменить положение мышц, что, в свою очередь, вызовет травмы и боль. Поэтому не стоит носить обувь, в которой вам никак не удается ощутить комфорт, дольше нескольких часов. Итак, давайте разберемся, что же нужно делать.
Выбирайте подходящий размер
Это проще простого — туфли должны подходить. Убедитесь, что между самым длинным пальцем и туфлей есть некоторое расстояние. Покупая туфли, отправляйтесь в магазин вечером, когда ноги немного отекают. Кроме того, подбирайте обувь по ширине, это поможет избежать изменений в костной структуре и нарушений, приводящих к защемлению нерва или искривлению пальцев. Многие женщины часто забывают об этом правиле, когда видят симпатичную пару обуви, но остался только не тот размер. Этого делать не стоит, если вам важно здоровье ваших ног.
Разнашивайте обувь
Прежде чем надолго пойдете куда-то на каблуках, поносите туфли немного дома, и лучше всего на носок. Это поможет немного растянуть новую обувь. Можно также воспользоваться специальными растягивателями, которые помогут вам добиться той же цели и облегчат процесс ходьбы в новой паре обуви.
Выбирайте натуральную кожу
При покупке обуви важно обратить внимание на материал, из которого она изготовлена. Лучше всего покупать натуральную кожу, а не искусственную: первая может растягиваться при носке, что гарантирует больший комфорт.
Используйте вкладыши
Если вы используете вкладыш под пятку или специальную стельку, вам будет куда легче ходить. Подойдут вкладыши из латекса или пены с эффектом памяти, их можно купить в магазинах обуви и аксессуаров. Эта деталь кажется мелочью, но попробуйте, и вы поймете, что это совершенно меняет ходьбу.
Уменьшите каблук
Если ваши любимые туфли никак не получается носить с комфортом, подумайте о небольшом уменьшении каблука. Сходите в мастерскую и попросите слегка укоротить каблук. Иногда даже одного сантиметра достаточно для того, чтобы вы могли ощутить заметную разницу, а туфли при этом визуально практически не изменятся. Стоит попробовать!
Учитесь ходить правильно
Походка женщины на каблуках должна отличаться от походки женщины в кроссовках. Держите спину прямо, это минимизирует воздействие на суставы и мышцы. Не горбитесь, держите мышечный корсет и с каждым шагом наступайте на внешнюю сторону стопы. Если вы научитесь двигаться правильно, вы снизите усталость мышц и не будете мучиться от боли.
Воспользуйтесь дезодорантом для защиты от мозолей
Забудьте про мозоли: достаточно просто потереть антиперспирантом пятку и заднюю часть ноги. Слой дезодоранта будет служить барьером, охраняющим кожу, и поможет вам избежать проблем из-за излишнего трения.
Попробуйте пластыри
На выступающие участки ноги можно заранее наклеить пластырь, вырезав его небольшим кружком. Конечно, это защищает только стопы, а боль в икрах, коленях или спине все равно может проявиться при ходьбе. Если вас куда чаще мучают потертости, этот способ может вам очень помочь.
Делайте перерывы
Если вы носите каблуки по торжественным случаям, вы себе не навредите. Однако надевая неудобную обувь каждый день, вы можете оказаться в опасности, так что обдумайте ситуацию. Туфли стоит менять, носите каблуки лишь некоторое время, а потом давайте ногам отдохнуть. Это куда полезнее для здоровья ног.
Склейте пластырем пальцы
Если вы склеите третий и четвертый палец на каждой ноге пластырем, это снизит давление на стопу и поможет вам избавиться от боли. Используйте качественный медицинский пластырь, который позволит вам забыть о судорогах и онемении в ногах!
Если причина, по которой вы носите каблуки, кроется в добавлении нескольких сантиметров роста, возможно, вам стоит задуматься о том, чтобы носить платформы. В такой обуви вес тела распределяется более гармонично. Чем выше платформа, тем комфортнее ходить.
Для того чтобы выглядеть привлекательной и изящной, каждая женщина ходит на каблуках. Они придают особой грации походке и улучшают общий внешний вид. Но часто наблюдается и противоположная картина, когда девушка надевает действительно красивые туфли на , но при этом идет просто ужасно – ноги согнуты в коленках, а корпус то и дело переваливается вперед или назад.
В последнем случае красоту очень трудно разглядеть, вместо нее в глаза бросаются неправильная осанка и смешная походка. Поэтому помимо наличия модной обуви, нужно еще научиться ходить на каблуках, и не как попало, а легко и женственно.
Задача вовсе не сложная, но требует немного времени и тренировок. Для начала, нужно обратить внимание на осанку, которая играет очень большую роль в формировании походки как таковой.
Правильная осанка — это та, когда затылок, лопатки, бедра и пятки находятся на одном уровне, а если прислониться к стене, то они все будут к ней прикасаться. Очень помогает тренировка перед зеркалом. Можно зафиксировать правильное положение тела у стены и попробовать так пройтись по комнате. После этого можно обувать каблуки и передвигаться на них с такой же ровной спиной.
При хождении сначала идут ноги, а потом корпус. Не нужно наклоняться вперед, как это делала главная героиня «Служебного романа», так как это напоминает мужскую ходу.
Далее нужно следить за тем, чтобы шаги были правильными. То есть, при шаге вперед нужно смотреть за тем, чтоб колено было выпрямлено, и первой на землю вставала пятка (каблук), а уж потом стопа. Это делается быстро и плавно. В противном случае получиться прыгающая походка, что очень заметно со стороны.
Также обязательно обращать внимание на то, как стоят носки. В правильном положении они должны быть чуть в стороны, а не вовнутрь, пятки рядом. Те, кто ставит стопы носком в середину, начинают косолапить, поэтому этот аспект тоже важен.
По рекомендациям многих специалистов, при хождении на каблуках лучше делать маленькие шажки. Оптимально – когда расстояние между впереди стоящей ногой и задней составляет один размер ноги. С первого взгляда покажется, что это уж слишком мало, и придется семенить по дороге, но это не так. Многие модели придерживаются того же мнения и это действительно выглядит куда лучше, чем широкий размашистый шаг. Причем замечена закономерность – чем выше каблук, тем короче шаг.
Говоря о высоте каблука, необходимо помнить, что все, что выше 4 см можно носить только 3-4 часа в день. При более длительном ношении начинает болеть спина и ноги, а через некоторое время могут проявиться соответствующие болезни. Поэтому, тем, кто только начинает ходить на каблуках желательно подбирать обувь на невысоком подъеме и с широким каблуком или платформой. После успешного привыкания к средней высоте, можно легко переходить к каблуку 7см, а потом и все 10 см. Поначалу может подойти платформа, даже узкая. Она придает ощущение тонкой шпильки, но более устойчива.
Если посмотреть показ мод, где модели ходят, покачивая бедрам, и шагают так, что образуется восьмерка, можно сделать ошибочный вывод, что это – идеальный пример ходьбы на подъеме. В обыденной жизни, например, в магазине или просто на улице, девушка с такой походкой будет выглядеть вульгарно и вызывающе. Каждая модель всегда вырабатывает два варианта походки – подиумную и ежедневную.
Итак, правило, которым пользуются манекенщицы – шаг должен быть не от бедра, а от колена. Это несколько удивительно, но более правильно, нужно только попробовать. Во время передвижения руки не должны болтаться из стороны в сторону как маятники, а плавно передвигаться вместе со всем корпусом.
Ходьба по ровной дороге значительно отличается от подъема по лестнице. Поднимаясь вверх, нужно ступать только на пальцы и середину ноги, а спускаясь вниз – на всю стопу. При этом не помешает поддержка партнера или хотя бы использования перила.
Женщина, уверенно идущая на каблуках, имеет ровную спину, расправленные плечи, втянутый живот, ровные ноги и чуть поднятый подбородок. Да, так выглядит далеко не каждая, но к этому нужно стремиться.
Современные фитнес – центры предлагают комплекс упражнений для укрепления икроножных мышц, отвечающих за легкое передвижение на каблуках. Можно начать их посещать или выполнять дома комплекс несложных упражнений, направленных на их тренировку.
Психологи отмечают, что наличие обуви на каблуках позитивно влияет на самооценку и личное восприятие. Они считаются одним из самых необходимых вещей в гардеробе женщины и демонстрируют ее стойкий характер и уверенность в своих силах. Но это не правило, так как есть и такие люди, которые не могут позволить себе такую обувь. Можно иметь красивую осанку и походку даже в обуви с прямой подошвой. Так что главное, это уверенность. Шагайте бодро, правильно и легко, тогда вас точно заметят среди толпы.
В гардеробе каждой женщины должно быть не только маленькое черное платье, но и обувь на высоком каблуке. Ведь туфли на шпильке преображают свою хозяйку до неузнаваемости. Вот только без навыка хождения на высоких каблуках прогулка, которая должна приносить радость, превращается в пытку. Но не стоит унывать и отчаиваться. Запаситесь терпением, тренируйтесь каждый день и спустя некоторое время сможете ходить, как модель по подиуму. А чтобы обучение проходило быстрее, воспользуйтесь нашими советами.
Правильный выбор обуви
Чтобы научиться ходить на каблуках высотой 8–10 см, обратите внимание на некоторые нюансы выбора.
- Ходите в обувной магазин в конце дня, когда ноги немного отекли и увеличились в размере.
- Подбирайте обувь так, чтобы она была чуть шире голой ступни.
- Примеряйте туфли сразу на обе ноги, немного походите в них и прислушайтесь к ощущениям. Не надейтесь, что даже малейший дискомфорт пройдет со временем.
- Если вы никогда не ходили на каблуках, то не стоит начинать сразу со шпильки высотой 8–10 см. Для начала присмотрите закрытые туфли на платформе высотой 5–7 см.
- Всегда правильно подбирайте размер обуви. Если есть сомнения, возьмите пару чуточку больше. Уменьшить ее можно будет с помощью стельки. А вот маленькие и тесные туфли растянуть будет гораздо сложнее.
- Не забывайте, что с возрастом размер ноги может меняться. Из-за того, что мышцы свода стопы теряют упругость, он становится больше.
Учимся ходить красиво
В первую очередь запомните: чем выше каблук, тем меньше и изящнее должны быть ваши шажки. Поэтому надевая такие туфли, сразу забудьте о широком размашистом шаге. Чтобы выглядеть естественно и красиво, старайтесь ступать с пятки на носок и обязательно следите за осанкой. Вот несколько рекомендаций, которые помогут научиться ходить на каблуках.
В первую очередь запомните: чем выше каблук, тем меньше и изящнее должны быть ваши шаги
Представьте, что к вашей голове прикреплена невидимая нить, которая держит ее прямо, а подбородок параллельно стопам. Теперь разверните плечи, опустите их немного вниз и расслабьте руки по бокам. Чтобы сохранить равновесие при ходьбе, немного двигайте руками. Следите за мышцами брюшного пресса и слегка втяните живот. Присогните колени. Ходьба на негнущихся ногах выглядит неестественно и нелепо. Обратите внимание на то, куда смотрят ваши носки. Они должны быть направлены строго вперед. Чтобы походка выглядела более женственно и сексуально, слегка покачивайте бедрами при ходьбе. Но не переусердствуйте, не допускайте вульгарности. Представляйте, что идете по прямой невидимой линии или натянутой веревке.
Помните: важно не только правильно ходить на каблуках, но и стоять на них. Если вам предстоит провести на шпильке целый вечер, встаньте так, чтобы каблук одной ноги под углом прислонялся к середине стопы другой. Распределите вес тела на носок опорной ноги. По мере усталости переносите вес тела на другую ногу.
Чтобы ноги не уставали
Как известно, при хождении на каблуках основная нагрузка приходится на носок и пятку. От чрезмерного давления и частого трения ноги начинают быстро уставать. Чтобы избавить их от дискомфорта, пользуйтесь специальными подкладками и стельками. Они бывают разной формы, изготавливаются из различных материалов и применяются для предотвращения волдырей и мозолей, а также для более удобного расположения ноги в обуви.
Периодически давайте отдых ступням. Для этого присаживайтесь при любой возможности. Во время размещения на стуле меняйте положение ног: скрещивайте их и вытягивайте. Однако лучше не снимать туфли, если есть такая возможность. Ноги могут отечь, и влезть обратно в обувь будет проблематично.
Не носите каблук слишком часто. Давайте отдых ногам и спине. По возможности чередуйте обувь с разной высотой каблука. Так вы убережете ноги от сильного давления, избежите натирания одних и тех же точек и поддержите икры в тонусе.
Ниже представлено еще несколько советов.
- Во время ходьбы концентрируйтесь на каждом шаге, но старайтесь не смотреть вниз.
- Начинайте обучаться хождению на каблуках с сапог. Они поддерживают и фиксируют лодыжки.
- Хождение в помещении и на улице – две разные вещи. Если вы впервые надели туфли на каблуке, не стремитесь пройти большое расстояние. Лучше совершить небольшую прогулку неподалеку от дома.
Чтобы научиться правильно ходить на каблуках, тренируйтесь как можно больше. Носите туфли на шпильке не только по праздникам. Выходите в них на работу, в супермаркет или в гости. Тогда вы овладеете искусством изящной и сексуальной ходьбы на каблуках намного быстрее.
Многие девушки задаются вопросом, как научиться ходить на каблуках, ведь они придают женственность, удлиняют ноги и стройнят фигуру. Но нет ничего хуже, чем наблюдать за тем, как девушка встает на каблуки, не умея красиво на них ходить. Это сразу бросается в глаза и портит весь образ. Но не стоит расстраиваться, научиться правильной и красивой походке можно самостоятельно и в короткие сроки.
Как правильно выбрать обувь, для того чтобы красиво ходить на каблуках.
Выбор обуви, особенно если она на высоком каблуке, является первым этапом на пути к легкой походке. Неправильно подобранная обувь способна не только испортить шаг, но и причинить вред здоровью.
Для того чтобы правильно выбрать обувь, нужно придерживаться нескольких советов:
- Любые туфли должны быть по размеру и плотно обхватывать ногу, но не сжимать ее до мозолей.
- Для тех, кто еще не совсем устойчиво стоит на каблуках, начинать следует с обуви, которая крепко держится на ноге, это могут быть закрытые туфли или босоножки на толстом ремне, из которых нога точно неожиданно не выскользнет.
- Самая удобная высота шпильки равно 7 — 10 см. На более высоком каблуке ноги устанут значительно раньше.
- Начинать учиться красивой походке нужно с более толстого каблука, постепенно переходя на шпильку, так как на ней сложно держать равновесие.
- Для того чтобы нога дольше не уставала, носок обуви не должен быть слишком узким. Чем шире носок туфли, тем свободнее и комфортней чувствуют себя пальцы ног.
- Для того чтобы проверить, подходит ли женщине длина каблука, необходимо встать на них, выпрямить колени и попытаться подняться на носочки. Если каблук при этом отрывается от пола более чем на 3 см, то его длина будет удобной. Если нет, то при ходьбе на неподходящих по высоте каблуках, колени будут сгибаться.
- Также можно проделать следующий эксперимент: примерить обе туфли и постараться отвести ногу в сторону, если опорная нога согнулась в щиколотке, то обувь не подходит.
- Часто можно встретить модели обуви, где на передней части подошвы есть платформа. В таком случае, по ощущениям, каблук укорачивается на длину платформы, кроме того, такая обувь является устойчивой.
От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!
Обращаем ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви.
1. Делаем небольшие шаги
Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придётся никуда не спешить.
2. Ступаем с пятки на носок
Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперёд, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.
3. Держим спину ровно
Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.
4. Шагаем по прямой линии
Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бёдра будут немного покачиваться. Придётся потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.
5. Готовимся к выходу дома
Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:
* потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;
* разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.
* освойте лестницу. Спускаемся - наступаем полной стопой, поднимаемся - наступаем только на носок.
* пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.
6. Учимся стоять на каблуках
Важно не только уметь ходить, но и красиво стоять на каблуках. Для этого нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги. Затем перенести вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенести вес на другую ногу.
7. Даём ногам отдых
Чтобы прошагать как можно больше и дольше, лучше время от времени делать передышку. Туфли лучше не снимать: уставшие ноги быстро отекают, снова влезать в туфли может быть болезненно.
8. Не злоупотребляем обувью на высоком каблуке
Чередуйте разную высоту каблука, но предпочтение отдавайте удобной обуви. Постоянное ношение шпилек может нанести вред здоровью.
9. Выбираем правильную обувь
Если вы всю жизнь ходили в кедах, то не нужно бросаться в омут с головой и сразу же покупать себе 10-сантиметровые шпильки. Начните с более устойчивого и невысокого каблука (5–7 см). Обратите ваше внимание на танкетки и обувь с ремешком вокруг лодыжки: они более удобны, так как в них стопа скользит меньше, а равновесие сохранить легче.
Загрузка...
