Как повысить тонус и упругость кожи если тренировки не помогают. Как вернуть тонус кожи простыми средствами

Уход за кожей должен быть тщательным и постоянным. Чем больше внимания мы уделяем своей коже, тем дольше она нас будет радовать молодостью и красотой. Чтобы уход был правильным, надо обязательно знать свой тип кожи и подбирать средства, которые ему соответствуют. Начинать ухаживать за кожей надо с молодости, чем раньше, тем лучше.

С возрастом кожа теряет упругость и гладкость, и если в 25 лет это незаметно, то ближе к 30 годам появляются первые морщинки, дряблость и растяжки на теле. Естественно, что каждая уважающая себя женщина задается вопросом, как бороться с сухостью кожи , ведь хочется выглядеть если не моложе, то хотя бы соответствовать возрасту. Вернуть тонус коже и былую свежесть помогут простые рекомендации по самостоятельному уходу.

Тусклая и дряблая кожа – следствие нехватки витаминов

Стоит отметить, что время появление первых морщинок во многом зависит от исходного состояния здоровья и образа жизни. Если в рационе присутствуют все необходимые микронутриенты, женщина ведет активный и здоровый образ жизни, достаточно спит и пьем много чистой воды, волноваться о ранней старости вовсе не стоит. Совсем другое дело, когда женские витамины для кожи волос и ногтей поступают в ограниченном количестве или же интенсивно расходуются, что может быть связано с частыми простудными заболеваниями, хроническим стрессом и тяжелым физическим трудом. В такой ситуации кожа недополучает необходимые для осуществления метаболических процессов витамины и микроэлементы, что является причиной преждевременного старения клеток дермы. Цинк, потребность организма в котором составляет около 12 мг в сутки, как раз и является одним из главных помощников для здоровья, упругости и красоты кожи.

Как вернуть упругость коже?

Сделать тело более упругим и подтянутым, убрать складки и морщины на лице поможет сбалансированное питание, дополнительный прием витамино-минерального комплекса, а также выполнение несложных процедур по уходу.

• Контрастный душ ежедневно.
• Теплые ванны в течение 30 минут с добавлением морской соли или травяных настоев.
• Самомассаж проблемных зон.
• Обертывания с использованием морских водорослей, меда и растительных масел.
• Использование натурального скраба на основе кофейной гущи, сахара или мелкой морской соли.
• Увлажнение путем втирания масла авокадо, жожоба или ши после душа с использованием жесткой губки для купания.

Эффективны также различные компрессы с травами и яблочным уксусом, который также является отличным средством в борьбе с растяжками. Кроме того, помочь в борьбе с дряблостью и целлюлитом может посещение сауны или бани, вследствие чего улучшается лимфодренаж, выводятся токсины и шлаки, нормализуется кровоснабжение тканей. Не стоит забывать и о профессиональной помощи в условиях косметологической клиники, которая дает прекрасные результаты.

Никто не способен остановить время или повернуть его вспять. Однако в силе каждого изменить и улучшить свою жизнь уже сегодня. То же касается и внешности.

Любая женщина желает выглядеть великолепно, несмотря на возраст. При этом, уже начиная с 25 лет, в организме запускаются процессы старения. Возникает логичный вопрос: как восстановить тонус кожи лица?

Что включается в это понятие

Мы привыкли больше говорить о красоте, молодости и свежести. Что же подразумевается под тонусом кожи? Это понятие включает несколько аспектов:

• насыщенность влагой;
• упругость;
• устойчивость к растяжению;
• насыщенность кислородом.

Возможно ли вернуть коже прежний вид, если возрастные изменения уже дали о себе знать? Несомненно. Только необходимо разобраться, как правильно это делать и какие методы лучше всего использовать. Но для начала важно увидеть, какие факторы вызывают ухудшение состояния кожи.

Причины негативных изменений

Как установлено учёными, до 25-летнего возраста продолжается формирование человека. После этого возрастного барьера рост прекращается, и начинается обратный процесс – старение. Прежде всего, это отражается на состоянии кожи. Клетки перестают обновляться с прежней скоростью, а уровень увлажнения снижается. Кожный покров постепенно становится более тонким, дряблым и сухим. Это становится заметно не только на лице, но и на других частях тела, которые обычно не покрываются одеждой.

Однако помимо влияния возраста, кожный покров страдает и от внешних факторов. К сожалению, большинству людей приходится жить в крупных городах, которые не отличаются хорошей экологией и свежим воздухом. Однозначно, если бы женщины для жизни выбирали места подальше от мегаполисов, их лица дольше бы сияли здоровьем и свежестью.

Гормональные изменения также могут вызвать ухудшение состояния кожи. У кого-то это связано с наступлением определённого возраста, а кто-то обнаружил метаморфозы после рождения ребёнка или перенесённого заболевания. Порой улучшить состояние кожи требуется после очередной потери веса, так как после растяжения она нуждается в восстановлении.

Лицо страдает и тогда, когда женщина не следит за собой должным образом. Сюда относится несколько моментов.

1. Причиной дряблой кожи может стать не слишком тщательное очищение лица от загрязнений и макияжа.
2. Использование некачественной или неподходящей косметики.
3. Неправильное питание также очень быстро может отразиться на лице.
4. Несоблюдения режима дня, недостаток сна.
5. Малоподвижный образ жизни.

Мы рассмотрели основные причины утраты тонуса кожи. Как вернуть прежнюю свежесть? Как повысить увлажнённость и упругость кожи в зоне лица и декольте?

Способы восстановления

Обмануть свой возраст возможно. Красота и молодость любой женщины в её руках. Для того чтобы улучшить состояние кожи и придать ей упругости, лучше воспользоваться теми методами, которые не причинят вреда. Значит, нужно обратиться к проверенным народным рецептам красоты. Мы рассмотрим два метода: массаж и маски с натуральными веществами.

Массаж красоты

Можно проводить как без добавок, так и с ароматическими маслами. Если удобно, такие процедуры можно проводить в душе. Некоторые заметили, что, если после массажа устраивать коже контрастные обливания или просто гидромассаж, это помогает значительно ускорить достижение результата.

Для специального массажа желательно приобрести отшелушивающую губку. Лучше выбирайте более нежные покрытия, так как обрабатывать придётся деликатную кожу лица. Перед массажем нужно аккуратно очистить кожу этой мочалкой и нанести несколько капель масла. Для этих целей великолепно подходят грейпфрутовое, бергамотное и лавандовое.

Массаж следует выполнять безымянными пальцами обеих рук. Не стоит слишком давить на кожу или растягивать её. Движения могут быть массирующие, похлопывающие и пощипывающие. Массаж должен выполняться симметрично строго по линиям от центра к вискам. В остальном вы можете импровизировать.

Если вы хотите вернуть коже тонус, стоит попробовать крио-массаж. Он заключается в обработке лица кубиками льда. Лёд может быть изготовлен как из воды, так и из целебных отваров ромашки, шалфея и других трав.

Чтобы придать лицу свежий вид, помимо массажа можно с успехом использовать натуральные целебные маски.

Маски красоты

Многие натуральные продукты содержат в своём составе такие вещества, которые способны вернуть коже необычайную свежесть. Рассмотрим несколько действенных рецептов.

Маска из цитрусовых

Для этой маски можно воспользоваться апельсином, грейпфрутом или . Самое главное – не применять магазинные соки, а приготовить его самостоятельно.

Салфетку из деликатной ткани необходимо смочить в свежевыжатом цитрусовом соке и положить на лицо. Оставить на 15 минут. После этого салфетку удалить, а кожу ополоснуть.

Маска эффективна на любом типе лица. Если она приготовлена с использованием лимона, то после её наложения станет заметен отбеливающий эффект.

Маска из листьев калины

Для маски потребуется нарвать листков калины и тщательно измельчить их. После этого на кожу следует нанести толстым слоем любимый крем для лица. Подготовленные листья стоит выложить на проблемные зоны.

Маска должна находиться на коже не менее 20 минут. Это время лучше провести в горизонтальном положении с закрытыми глазами. После этого листья следует убрать, а излишки крема можно удалить ватным тампоном.

Маска из огурца

Старый проверенный рецепт маски, который позволит повысить тонус кожи.

Следует измельчить на мелкой тёрке. Добавить в состав несколько капель любимого эфирного масла (желательно цитрусового). Положить ложку сливок.

Маска наносится ватным тампоном на лицо и оставляется для воздействия. Вскоре лицо можно ополоснуть в прохладной воде и промокнуть салфеткой.

Очевидно, что состояние кожи на лице можно заметно улучшить, используя натуральные, доступные каждому средства. При этом в большинстве случаев результаты будут видны уже после первого сеанса терапии.

Кожа теряет тонус по разным причинам, главные — это неблагоприятное воздействие окружающей среды и процессы старения. Но в современном мире большую половину людей, в особенности женщин, проблема потери упругости начинает беспокоить раньше, чем нужно.

Причинами становятся стресс, напряженный образ жизни и вредные привычки. Уже к 25 годам женщины начинают отмечать, что кожа потеряла тонус — нет былой эластичности, заметны морщины. А женщины старше «бонусом» получают бледность, сухость и истончение кожного покрова. Некоторые даже стесняются надевать открытую одежду, не говоря уже о том, что отражение в зеркале сильно портит настроение. Поэтому один из главных вопросов, беспокоящий женщин, – как восстановить тонус кожи. Возможно ли это?

Кожа как зеркало отражает внутреннее состояние организма, поэтому рекомендуется поддерживать ее изнутри. В зависимости от типа кожи, определяют какие препараты для тонуса кожи лица нужны.

Как улучшить тонус кожи

Кожа увядает, когда утрачивает способность к скорому восстановлению после агрессивного воздействия, когда нарушается метаболизм в клетках. Антивозрастной уход направлен на повышение тонуса кожи лица и тела, на предупреждение преждевременного увядания и замедление старения.

Не желательно использование средств для умывания, содержащих спирт или щелочь – они нарушают гидролипидный баланс кожи и высушивают её. Само по себе молочко для умывания, конечно, не способно придать тонус коже, но важно ограничить факторы, способствующие развитию увядания. А вот средства для тонизации и увлажнения как раз содержат вещества, влияющие на восстановление тонуса кожи — гиалуроновую кислоту, эластин, коллаген, органические кислоты. Также помогает привести кожу в тонус применение эфирных масел и фитоэкстрактов. Без этих веществ не обходятся современные косметические средства для увядающей кожи — эмульсии, кремы, сыворотки. Для тонуса кожи тела также нужен защитный крем, однако с более «сильными» ингредиентами, нежели крем для лица.

В программу ухода за стареющей кожей включают и массаж лица. Он помогает улучшить кровообращение, снимает отеки. Если регулярно прибегать к услугам массажиста, со временем вопрос «как повысить тонус кожи лица» потеряет свою острую необходимость. Однако, перестав делать массаж, вы увидите, что эффект от него постепенно сойдет на нет. Поэтому для поддержания или повышения тонуса кожи необходимо действовать изнутри.

Витамины для тонуса кожи

Цинк иначе называют «минералом красоты», потому что он помогает вернуть тонус коже. Цинк помогает клеткам обновляться, способствует их делению и регенерации. Благодаря цинку улучшается цвет лица, возвращается здоровый вид. Цинк борется с акне, регулирует выработку кожного сала, защищает от свободных радикалов, вызывающих преждевременное старение.

Также улучшить тонус кожи помогут витамины А, С, Е, PP, витамины группы B – они обеспечивают регенерацию клеток и синтез коллагеновых волокон, то есть помогают коже дольше оставаться упругой и эластичной. Препараты для тонуса кожи включают в себя необходимые микроэлементы, но важно их сочетание.

Многие девушки и женщины стремятся продлить молодость, однако не все знают, как именно этого добиться. Современный ритм накладывает отпечаток на психоэмоциональное состояние и здоровье. Больше всего страдает кожа, которая со временем увядает. Данный фактор обуславливается погодными условиями, внешними раздражителями, ритмом жизни, питанием и неправильным подбором косметики. Чтобы сделать эпидермис упругим, недостаточно использовать крема и тоники. Нужен комплексный подход, о котором мы сегодня поговорим.

Факторы, влияющие на тонус кожи

1. Как было упомянуто ранее, эластичность кожи напрямую связана с окружающей средой, продуктами питания, общим состоянием здоровья. Немаловажное значение имеет увлажнение кожных покровов. Недостаток влаги провоцирует иссушение, в результате чего дерма теряет упругость.
2. Эластичность кожи лица связана с эпидермисом всего тела. Если не соблюдать комплексный подход, одних косметических процедур по «фэйс-лифтингу» будет недостаточно. Из-за того что выработка коллагена, гиалурона и эластина значительно сокращается, уже к 30 годам можно заметить первые глубокие морщины.
3. Коллаген отвечает за плотность тканей, гиалурон помогает коже сохранять влагу, а эластин придаёт общий тонус. Если по определённым причинам одного из компонентов недостаточно, кожа начинает преждевременно стареть.
4. Экологический фактор - важный аспект в борьбе с морщинами. Частая смена климата или резкие перепады температур обезвоживают кожные покровы, замедляют циркуляцию крови и все обменные процессы.

Способы повышения эластичности кожи

Ранее мы уже говорили о том, что придать тонус коже можно лишь при помощи комплексного подхода. Рассмотрим каждый шаг по порядку, выделим основные моменты.

Питайтесь правильно

1. Сохранить молодость кожи поможет гречневая крупа, в ней содержится большое количество рутина и жирных кислот ненасыщенного типа. Перечисленные органические соединения препятствуют преждевременному старению, разглаживают мелкие заломы и ускоряют приток крови.
2. Регулярное употребление свежих овощей, ягод и фруктов помогают справиться с обезвоживанием. Они поддерживают баланс жидкости в тканях, провоцируя ускоренную выработку гиалурона и коллагена. Также важно соблюдать питьевой режим, который напрямую связан с кожей. Употребляйте не менее 2,5 л. чистой воды в сутки.
3. Льняная крупа или семена содержат Омега-кислоты, препятствующие появлению трещин, шелушению, увяданию. Витамины В3-В12 помогают липидному слою сохраняться на должном уровне, защищая от вредного воздействия окружающей среды.
4. Бледность и серый оттенок кожи свидетельствует об интоксикации и нехватке железа в организме. Употребляйте мякоть телятины и говядины, свиную печень, куриное мясо, яичные желтки, рыбу, овсяную кашу и зелень.
5. Одним из главных продуктов, повышающих эластичность, считается селен. Его можно найти в свежем чесноке, морском коктейле, рыбе, яйцах (куриных, перепелиных), говяжьей печени. Наряду с селеном необходимо восполнить баланс цинка (грибы, отруби, дрожжи, какао-масло, все виды орехов).

Не допускайте стрессовых ситуаций

1. Негативные факторы провоцируют увядание кожи не только у женщин в возрасте, но и у молодых девушек. В результате постоянного стресса эпидермис быстро стареет, теряя драгоценную влагу.
2. Если на коже имеются мелкие морщины, за короткий срок они превратятся в полноценные заломы. В данной ситуации остаётся лишь один выход - инвазивная косметология. Чтобы не прибегать к инъекциям ботокса или диспорта ищите выход негативным эмоциям. Читайте книги, смотрите весёлые фильмы и любимые сериалы, танцуйте.
3. Один или два раза в неделю балуйте себя ванной с эфирными маслами и морской солью, данные варианты косметики способствуют релаксации. Посетите урок йоги, стретчинга или пилатеса, перечисленные направления нормализуют психоэмоциональный фон.
4. По причине стресса многие девушки страдают хронической бессонницей. Подберите для себя успокаивающие препараты или выпейте настой валерианы, чтобы нормализовать полноценный отдых (около 7-8 часов в сутки).

Распаривайте кожу

1. Известно, что тепловые источники улучшают циркуляцию крови, ускоряют метаболизм, расширяют сосуды и капилляры. По этой причине рекомендуется распаривать кожу всеми возможными способами 1 раз в неделю.
2. Отличным вариантом служит баня или сауна. Во время посещения смазывайте кожу лица мёдом, лишь после этого заходите в парилку. По истечении четверти часа смойте состав ледяной водой, такой ход придаст коже тонус.
3. В бане необходимо делать скрабирование лица. Для этого соедините в пастообразную массу измельчённую морскую соль и жидкий мёд. Массируйте кожу в течение 5 минут, далее смойте состав холодной водой.
4. За счёт высокой температуры из кожи выводятся шлаки и токсины, провоцирующие преждевременное старение. Дополняйте распаривание домашними или покупными масками. Полезные вещества гораздо быстрее впитываются в распаренный эпидермис.
5. Если нет возможности посещать парилку, приготовьте ванночку для лица. Заварите в 5 литрах кипятка 100 гр. любой лекарственной травы (шалфей, берёзовая кора, розмарин, мелисса и пр.). Опустите голову над ёмкостью и обернитесь полотенцем. Подождите 15 минут.

Используйте косметический лёд

1. Протирание косметическим льдом активизирует метаболизм кожи и улучшает приток крови. Процедуру необходимо проводить ежедневно. Длительность протирания составляет 3 минуты, при этом нельзя задерживаться в одной точке дольше, чем на 2 секунды.
2. Для приготовления льда вам необходимо взять 30 мл. розмарина, 20 мл. дубовой коры, 45 мл. сока лимона. Обдайте перечисленные компоненты 650 мл. крутого кипятке, оставьте на полчаса. Процедите, разлейте по формам.
3. Также косметический лёд можно приготовить из огурца. Срежьте «попки» с 2-3 плодов, измельчите в кашу с помощью мясорубки или блендера. Смешайте с водой в пропорции 3:1, расфасуйте по отсекам формы. Заморозьте, применяйте по утрам и вечерам.
4. Если нет желания заморачиваться с лекарственными травами, смешайте в одну смесь фильтрованную воду и лимонный сок (пропорции 3:1). Отправьте раствор замораживаться, протирайте кожу только по утрам.
5. Регулярное использование льда разглаживает морщины и придаёт лицу здоровый вид. Альтернативой процедуре служит ополаскивание талой водой, смешанной с морской солью (на 1 л. жидкости приходится 50 гр. сыпучей смеси).

Увлажняйте кожу регулярно

1. Чтобы сделать кожу ровной и подтянуть её, необходимо регулярно восстанавливать водный баланс. Для этого пейте свежевыжатые соки, чистую воду, зелёный и ромашковый чай.
2. Используйте сыворотки и крема, разработанные с учётом возраста. Особенно актуальной рекомендация считается в летний период, когда прямой ультрафиолет проникает достаточно глубоко в слои дермы. Покупайте специальные средства с SPF-фильтром.
3. Зимой кожа страдает от холодного ветра и мороза, поэтому имеет смысл рассмотреть питательные крема. Подойдёт детский состав «Умка» или антиморозная мазь «Нивеа».
4. Если кожа от природы является сухой и воспалённой, она быстрее увядает. Приобретите в аптеке поливитамины, пропейте курс (он длится 60 дней). Дополните комплекс рыбьим и барсучьим жиром в капсулах, принимайте препарат согласно инструкции.
5. Если косметические средства не позволили добиться максимального результата, используйте народные методы. Измельчите банан в блендере, смешайте со сметаной и нанесите на кожу лица. Через 15 минут удалите остатки, умойтесь ледяной водой.

Соблюдайте гигиену

1. Многие пренебрегают элементарными санитарными правилами. Возьмите за привычку умывать лицо с использованием отшелушивающих скрабов, применяйте средство ежедневно.
2. Не используйте в качестве состава для умывания туалетное мыло, оно нарушает PH-баланс. Отдавайте предпочтение лёгким муссам или гелям, разработанным для вашего типа кожи.
3. Не трогайте лицо грязными руками, даже если вы желаете подправить макияж. Носите в дамской сумочке косметические спонжи, ватные палочки и антисептик для рук.
4. Используйте термальную воду в летнее время. Её можно наносить как на лицо с макияжем, так и на чистую кожу. Состав выпускается во флаконах по 250 и 400 мл., он достаточно удобен в использовании.
5. Не пытайтесь выдавить прыщи или чёрные точки без предварительного разогрева кожи. Если вы решились на подобную авантюру, предварительно обработайте руки и кожу лица перекисью водорода, надевайте медицинские перчатки.
6. Летом кожа лица сильно потеет, на этот случай носите с собой матирующие и бумажные салфетки. Аккуратно промокайте дерму, чтобы собрать излишки влаги. Далее протирайте лицо тоником или мягким лосьоном.

Делайте массаж лица

1. Нет лучшего способа повышения эластичности кожи, чем процедура массажа. Комплекс направлен на разглаживание глубоких заломов и устранение мимических морщин. Специалистами выделено несколько линий массажа, которые необходимо обрабатывать поочерёдно.
2. Начинайте массаж лица с лобной части. Разглаживайте кожу от бровей к линии роста волос. Сначала ведите пальцы вверх по одной прямой, затем поставьте подушечки на середину бровей и пройдитесь зигзагом.
3. Теперь спускайтесь к щекам. Поставьте указательные пальцы на переносицу, ведите ими к вискам, слегка надавливая. Когда кожа покраснеет, проведите те же самые манипуляции, но в направлении мочек ушей.
4. Далее поставьте палец на межбровную область, помассируйте переносицу и крылья носа. Надуйте щёки и разгладьте носогубные складки, растягивая их к скулам.
5. Поместите большой палец руки с одной стороны подбородка, а все остальные - с другой. Начинайте растягивать кожу по линии челюсти, спускайтесь к шее. Движения должны быть быстрыми, для этого можно нанести на кожу крем для лица.
6. Поставьте тыльную часть пальцев на второй подбородок, немного надавите, ведите руку вниз. Повторите действия 20 раз, затем смочите махровое полотенце в воде и похлопайте по шее на протяжении 3 минут.
7. Теперь настало время массажа области под глазами. Нанесите на подушечки пальцев увлажняющую сыворотку, начинайте постукивать по орбитальной косточке (её легко прощупать). Выполняйте действия до тех пор, пока состав не впитается.
8. Массаж лица необходимо проводить 1-2 раза в сутки. При этом особое внимание уделяется щекам, носогубным складкам, зоне под глазами. При появлении первых результатов не бросайте процедуру, иначе кожа быстро обвиснет.

Покупайте «правильную» косметику

1. Должное внимание необходимо уделить декоративной косметике, которая используется в повседневной жизни. К подобным средствам относится пудра, тональный крем, румяна, подводка, тушь, тени и помада/блеск для губ.
2. Откажитесь от покупки декоративной косметики в подземных переходах и на рынке. Приобретайте продукцию в специализированном магазине для визажистов. Желательно выбирать профессиональную серию с гипоаллергенным составом.
3. Если вы используете тональный крем, перед нанесением покрывайте лицо бесцветной базой. Она не позволит составу забить поры и предотвратит высыхание.
4. Если вы перешагнули отметку возрастом 40+, позвольте себе использовать ВВ-крем вместо тональной основы. Состав представляет собой смесь матирующей базы и дневной сыворотки. Такая косметика разглаживает морщины, увлажняет, питает и способствует естественной регенерации клеток.

Каждая женщина мечтает обладать упругой кожей. Чтобы этого добиться питайтесь правильно, не допускайте стрессовых ситуаций, регулярно отшелушивайте, питайте и распаривайте эпидермис. Используйте косметический лёд, соблюдайте гигиену, делайте массаж лица, покупайте правильную декоративную косметику.

Видео: как в домашних условиях добиться гладкой и упругой кожи лица

Кожа является уникальной формой защиты от воздействия факторов окружающей внешней среды. Естественный барьер оберегает внутренние органы, также кожный покров участвует в процессе терморегуляции и способствует выводу лишней влаги из организма.

По состоянию кожи можно судить о состоянии здоровья организма и возрасте женщины или мужчины. Если у человека наблюдается дефицит витаминов, микроэлементов и минералов, то кожный покров становится дряблым, сухим и теряет свой тонус. При плохом иммунитете может наблюдаться появление сыпи, а мелкие раны заживают в течение длительного времени.

Кожа представляет собой эластичный орган, который на протяжении развития и роста организма увеличивается в своих размерах. При изменении веса человека и его объемов, меняется и покров. Но необходимо учитывать, что резкие и кардинальные перемены в теле женщины, связанные с резким похудением или увеличением массы тела, оказывают неблагоприятное и негативное воздействие на нежный орган.

Большинство представительниц прекрасного пола жалуются на появление растяжек, дряблости кожи и на ее истончение при резком похудении. Ненужная жидкость и подкожная жировая ткань уходят стремительными темпами, поэтому образовавшаяся лишняя кожа начинает висеть и приобретать неэстетичный вид, что портит радость от сброса лишних килограммов.

Проблема потери тонуса кожного покрова может быть связана с необратимыми возрастными изменениями. С 25-30 лет в организме и женщины, и мужчины начинают происходить процессы старения. Многие вещества перестают образовываться в необходимом количестве в кожном покрове. Например, важные белки соединительной ткани – коллаген и эластин, отвечающие за упругость покрова, гиалуроновая кислота, оптимизирующая водный баланс ткани. Клетки кожного покрова теряют упругость и становятся обезвоженными.

Что такое тонус кожи?

Снижение тонуса кожного покрова является серьезной проблемой для многих женщин, которые стремятся выглядеть привлекательно в любом возрасте и производить впечатление на противоположный пол. Поэтому уход за кожей, особенно после 25 лет должен быть направлен на профилактику и борьбу с дряблостью и вялостью, и на приобретение тонуса, упругости кожного покрова, ее омоложение и замедление естественных процессов, связанных со старением.

С возрастом способность кожного покрова к регенерации и восстановлению снижается. Нарушение процессов обмена также снижают тонус кожи и способствует ухудшению внешнего вида покрова.

Что же представляет собой понятие тонус кожи? Упругая и ухоженная кожа дает женщине уверенность в себе, избавляет от множества комплексов и позволяет носить одежду, которая подчеркивает все ее достоинства.

Когда говорят про тонус кожи, то подразумевается совокупность нескольких понятий:

Увлажненность ткани или способность к гидратации, то есть к присоединению молекул воды;
эластичность и способность поглощения такого важного элемента, как кислород;
турго – это показатель упругости ткани, ее способность сопротивляться разнообразным механическим воздействиям; с точки зрения анатомии тургор – это осмотическое давление, происходящее в клетке, которое способствует регулированию водного баланса покрова;
гормональный баланс и здоровье.

Основные причины понижения тонуса кожи:

1. Дряблая и плохая кожа в юном возрасте может свидетельствовать о каких-либо проблемах со здоровьем и заболеваниях организма, например, нарушение метаболизма, болезни почек и сердца и наличие других недугов. В таких случаях специалисты рекомендуют обратить внимание на свое здоровье и посетить врача. В комплексе к курсу лечения, которое назначит врач, следует применять эффективные и качественные средства, повышающие упругость кожного покрова.

2. В результате различных возрастных изменений, происходящих в организме: изменяются процессы обмена в кожном покрове, нарушается кровоснабжение и циркуляция, замедляется выработка некоторых полезных и необходимых для кожи веществ. Например, в значительной степени уменьшается количество выработки ценного структурного белка – коллагена, который отвечает за упругость, и, следовательно, за привлекательность и внешний вид кожи. Все возрастные изменения приводят к негативным последствиям: высушиванию ткани, появлению дряблости и формированию морщин.

3. Малоподвижный и сидячий образ жизни, наличие вредных привычек: злоупотребление алкогольной продукцией, напитков, содержащих кофеин, и курение, и несбалансированное питание неблагоприятно сказывается на организме в целом и на состоянии и внешнем виде кожи в частности.

4. Влияние внешних негативных факторов играют огромную роль в снижении тонуса кожи. Неблагоприятная экологическая обстановка способствует ухудшению состояния кожного покрова. А прямые солнечные лучи опасны для него, так как ультрафиолет активно разрушает коллаген и способствует ускорению процессов старения.

Определяем состояние тургора кожи

Тургор – это способность кожи к восстановлению после механического воздействия или деформации. Он определяется состоянием дермы, точнее, состоянием подвижных клеток соединительной ткани – фибробластов.
Можно легко определить степень тургора кожного покрова: необходимо немного оттянуть кожу на тыльной стороне ладони и потом отпустить ее, если после этой операции кожный покров моментально разглаживается, то с тургором у человека все замечательно. Если до полного восстановления, разглаживания ткани прошло не менее пяти секунд, то это служит поводом серьезно задуматься над здоровьем и состоянием кожного покрова.

Тургор представительниц прекрасного пола зависит от женского гормона эстрогена, который активно стимулирует и оптимизирует выработку структурных белков: эластина и коллагена. Волокна фибриллярного белка и эластина можно сравнить с резинкой для волос, которая после растяжения и деформации приобретает свой первоначальный вид и форму.

С чего начать профилактику и эффективную борьбу за тонус кожи?

Любая профилактика и борьба за красоту или здоровья требует серьезного подхода и терпения. Если женщина решилась восстановить тонус кожного покрова, то необходимо тщательно проанализировать распорядок дня и рацион. Отказавшись или изменив некоторые привычки, можно добиться потрясающего успеха и результатов. Начинать надо изнутри, особенно если человек понимает, что физическая активность не дает результатов. Стоит отметить, что многие специалисты уверены, что никакие косметические процедуры и хирургические операции не будут иметь желаемого результата, если не подойти к проблеме тонуса кожи комплексно.

Регулярно посещать врачей. Необходимо обращать внимание на любые проблемы со здоровьем, даже самые мелкие и незначительные. Ежегодно следует сдавать необходимые анализы и делать флюорографию, чтобы выявить любые заболевания, в случае их возникновения, и предотвратить ряд болезней. Ухудшение самочувствия и внешнего вида кожи может быть последствием гормональных сбоев и других заболеваний. Никакие, даже самые эффективные диеты, косметические процедуры не принесут нужного результата, если причиной снижения тонуса кожного покрова стала болезнь и снижение иммунитета. По этой же причине не помогают физические нагрузки, когда женщина стремится при помощи упражнений восстановить тургор кожи.

Следует избегать резких изменений веса. Стремительное похудение или наращивание мышечной массы быстрыми темпами оказывает негативное влияние на кожу, провоцируя формирование растяжек, утрату упругости и образования дряблости кожи. Процесс потери веса должен носить поступательный характер, тогда клетки кожи смогут постепенно адаптироваться к новому рельефу тела. Кроме того, быстрое избавление от жировой массы – это большой стресс для организма в целом.

Организм должен получать необходимое количество чистой воды. Специалисты утверждают, что ежедневно человек должен выпивать не менее двух литров воды. Это золотое правило знают практически все, но, несмотря на осведомленность, все равно, пренебрегают им. Утро необходимо начинать со стакана теплой воды, она будет боле полезной, если в жидкость положить дольку лимона. Если ввести несложную процедуру в привычку, то можно наладить работу пищеварительного тракта и помочь кожному покрову приобрести необходимый тонус.

Сбалансированное питание и соблюдение режима. Увядание и потеря упругости кожного покрова в большинстве случаев связано с застойными явлениями. Оптимальная циркуляция кислорода престает осуществляться из-за отложения солей и задержки воды в кожном покрове. Рекомендуется исключить из рациона соленые и копченые продукты, консервы. Вся еда, насыщенная полезными элементами, витаминами и белками, теряет свои свойства, после обработки различного рода консервантами. Сладости можно заменить полезным для организма медом и сухофруктами. Приемов пищи должно быть несколько в день, порции должны быть небольшими. Включение в ежедневный рацион свежих фруктов и овощей благотворно влияет на организм человека. Скумбрия, лосось, тунец – это рыба, богатая ценными жирными омега-три кислотами. Ведущие диетологи мира советуют сократить употребление мясных блюд, а заменить их можно пищей из курицы и морепродуктов. Основным приемом пищи должен быть завтрак или обед, но ни в коем случае ужин. На ночь следует выпивать стакан кефира, можно съедать фрукт.

Стоит обратить внимание на продукты питания, в которых содержится большое количество витаминов А, группы В, С и D.Этими элементами насыщены следующие продукты: помидоры, авокадо, арахис, зелень и индейка. Чай, кофе и соки, предлагаемые в широком ассортименте в магазинах и супермаркетах, рекомендуется заменить хорошим зеленым чаем.

Следует отказаться от вредных привычек. Частое употребление алкогольной продукции и курение негативно сказывается на всех системах, органах и тканях человека. Последствия вредных привычек необратимы, например, никотин, содержащийся в сигаретах, провоцирует дефицит кислорода в клетках.

Вести активный образ жизни и заниматься спортом. Абсолютно каждый человек может найти и выбрать упражнения или определиться с видом спорта, который ему подходит. Если женщину не устраивает групповые тренировки аэробикой, то можно перейти на индивидуальные занятия в спортивном зале, или записаться на уроки танцев. Если не хватает времени на посещение спортклубов, то можно совершать пробежку по утрам или делать упражнения в домашних условиях. Подобрав таким образом комплекс, который устраивает человека. Необходимо стараться как можно больше бывать на свежем воздухе, такие прогулки не только оказывают благоприятное воздействие на организм, но способствуют повышению настроения. Если перед женщиной стоит задача улучшить тонус кожного покрова, то идеально подойдут аэробика и плаванье, поэтому целесообразно записаться в ближайший бассейн. Для улучшения состояния кожи в области живота, что актуально для молодых мам, рекомендуется отдавать предпочтение восточным танцам. Необходимо получать удовольствие от физической активности и тогда эффект и хороший результат практически обеспечен.

Необходимо ухаживать за кожей и проводить разнообразные процедуры, особенно уделяя им внимание при неэффективности физических упражнений. Контрастный душ, разнообразные маски для кожи, крема и другие эффективные косметические средства, массаж в комплексе могут намного повысить тонус кожи и сделать ее упругой и привлекательной. Чередование холодной и горячей воды представляет собой идеальную процедуру для укрепления сосудов. Такой душ нормализует циркуляцию крови, является прекрасным способом закаливания и способствует повышению настроения.

Своевременное и качественное удаление ороговевших частиц способствует формированию новых клеток, поэтому не стоит пренебрегать пилингом. Массажные движения должны быть мягкими и не резкими, а компоненты, входящие в скраб, не должны быть слишком грубыми, чтобы не травмировать кожный покров.

Физическая активность и почему не помогают упражнения восстановить тонус кожи и похудеть

При отсутствии физических нагрузок, начинает ослабевать мышечный корсет. Поэтому он не может должным образом закрепить и зафиксировать кожный покров. Наличие лишнего веса и жировой массы обостряет ситуацию. Кожа начинает деформироваться, растягиваясь, а во внутренних ее слоях начинают замедляться важные процессы обмена.

В результате негативных изменений происходит образование целлюлита и теряется тонус кожи, придающей ей привлекательной и упругость. Из-за жировых отложений также нарушается кровоснабжение клеток ткани – может возникнуть варикоз.
Женщина, которая следит за собой, желая сбросить ненужные килограммы и восстановить тонус кожного покрова, начинает интенсивно заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни. Но проходит время, а физические нагрузки так и не дали ощутимых результатов, почему?

Только кардионагрузка. Велотренажер или беговая дорожка способствуют быстрому сжиганию калорий, но они никак не влияют на подтянутость мышц рук и ягодиц. Чтобы развить все группы мышц и способствовать повышению тонуса кожи, необходимы смешанные тренировки. Силовые упражнения эффективнее действуют на метаболизм, поэтому организм мужчины или женщины активно уничтожает жировые клетки длительное время после окончания тренировки.

Неправильный подсчет калорий. Самая распространенная проблема тех, кто занимается физическими упражнениями, – это неправильный и неграмотный подсчет калорий. Не стоит доверять встроенным счетчикам калорий в тренажерах, которые производят вычисления по стандартным формулам. Чтобы сбрасывать вес и восстановить оптимальный тургор кожи рекомендуется не употреблять пищу после тренировки.

Малое количество белка. Специалисты рекомендуют с каждым приемом пищи употреблять белок, которые необязательно должны быть животного происхождения. Растительные протеины тоже способствуют контролированию уровня глюкозы в крови. Максимальное количество необходимых белков содержится в куриной грудке, индейке, морской рыбе и белке яйца. Эти продукты можно комбинировать с овощами, не содержащими крахмал, и метаболизм будет в норме, что способствует поддержанию и повышению уровня тонуса кожи.

БАДы. Не надо обращать внимание на пищевые добавки, которые направлены на сжигание жиров. Многие из них дают эффект, но при этом оказывают негативное влияние на организм и способствуют снижению тонуса кожи. Добавки, содержащие комплекс витаминов, минералы, кофеин и флавоноиды, наоборот, оптимизируют обменные процессы и улучшают циркуляцию крови, поэтому они безопасны для здоровья и эффективны при борьбе с лишним весом и для восстановления тургора и упругости кожного покрова.

Отсутствие ухода за бюстом. Потеря веса в области бюста при физических нагрузках – это явление широко распространенное. Многие женщины пытаются сохранить тонус кожи груди при помощи физических упражнений, при этом забывая про эффективные косметические препараты, помогающие сделать кожу более плотной, и способствуют повышению упругости.

Проблемы с тонусом кожного покрова живота. Если не получается повысить тургор кожного покрова живота, то необходимо еще раз проанализировать свой рацион и во время выполнения упражнений, необходимо стараться максимально втягивать пупок. Следует обратить внимание на тренировки с хула-хупом, восточные танцы и аэробику.

Быстрая утомляемость и недостаток сна. Полноценный ночной отдых способствует сжиганию жира и оптимизации процессов, протекающих в кожном покрове. При недосыпании в организме любого человека начинает повышаться показатель лептина, который представляет собой вещество, провоцирующее чувство голода, и грелина – вещество, вызывающее аппетит, особенно обостряя тягу к сладким продуктам. Во время сна вырабатывается очень важный гормон, нормализующий обменные процессы. В большом количестве он вырабатывается с 22 часов вечера до двух ночи. Поэтому «жаворонки», часто обладают лучшим тонусом кожного покрова, чем «совы».

Отсутствие внимания на руки. Большую роль с этетической точки зрения в строении тела женщины имеют руки, особенно внутренняя их часть. Специальные упражнения для этой области и растяжка помогут сделать красивый рельеф, а косметические препараты способствуют укреплению и повышению упругости кожного покрова. Современные производители предлагают особые косметические средства, действие которых направлено именно на повышение тонуса кожи рук. С одним из таких вы можете ознакомиться

Злоупотребление кофе. Излюбленный многими напиток, бесспорно, стимулирует обмен веществ и притупляет чувство голода, но кофе не способствует похудению. Избыток кофеина в организме активирует выработку гормона стресса – кортизола, который повышает уровень сахара.

Неправильное и неграмотное использование косметических препаратов игнорирование срока годности. Перед тем как приобрести средство для упругости и восстановления тонуса кожного покрова, необходимо посмотреть срок годности продукта. А перед использованием следует внимательно изучить инструкцию: некоторые препараты необходимо втирать, другие наносятся тонким слоем массажными движениями, а третьи смываются водой. Грамотное использование средства гарантируют эффект и положительный результат.

Излишнее количество тренировок и слишком высокая физическая активность. Сердце является единственной мышцей в теле, которая постоянно должна работать. Перерывы в тренировках помогают мышечной массе должным образом воспринять нагрузку, а кожному покрову привыкнуть к новому состоянию. Интенсивные нагрузки могут спровоцировать остановку сжигания жировой массы, так как организм начинает их воспринимать как угрозу здоровью и испытывать стресс.

Обертывания. Многие, увлекаясь массажем и физическими нагрузками, забывают о большом влиянии процедуры обертывания. Она не только способствует активному похудению, избавлению от целлюлита в проблемных местах, но и помогает восстановить тонус кожного покрова. Различные микроэлементы и вещества, содержащиеся в составе смеси для обертывания, помогают повысить тургор кожи, усиливают обмен веществ и помогают способствуют избавлению от лишних килограммов.

Недоверие к косметическим средствам. Современные женщины нередко не доверяют средствам для повышения упругости кожи и способствующим похудению. Стоит отметить, что в состав современных средств часто входят вещества глубинного воздействия: кофеин, молекулярные компоненты и так далее. Качественный, натуральный и оптимальный состав помогает в эффективной борьбе за упругость и молодость кожи.

Перебор или отсутствие процедур пилинга. Слишком частое использование различных скрабов способно сделать кожный покров чувствительным и нарушить обменные процессы. Вследствие чего клетки кожного покрова будут стремиться удержать как можно больше различных веществ для восстановления ресурсов, что повышает риск возникновения целлюлита и потери тонуса кожи. Но и не стоит забывать про процедуру пилинга. Ее необходимо делать один-два раза в неделю, а после проведения кожу необходимо смазать кремом для тела.

Стремительная потеря веса и жировой ткани. Быстрое снижение веса или резкий набор массы провоцируют появление стрий и способствуют значительному снижению тонуса и упругости кожного покрова. В юном возрасте риск возникновения растяжек выше, так как в молодости соединительная ткань еще недостаточно развита.

Недостаток воды. Диетологи, косметологи, тренера по фитнессу, невропатологи, другие специалисты и врачи твердят, что человек должен употреблять достаточное количество воды – это оказывает не только благоприятное воздействие на организм человека в целом, но и играет огромную роль в повышении тонуса кожного покрова. При недостатке жидкости в организме начинает замедляться процесс обмена веществ, зачастую человек начинает путать чувство жажду с голодом – в этой ситуации необходимо выпить один стакан чистой воды вместо приема пищи. Некоторые эксперты советуют рассчитывать норму потребления воды следующим образом: 30 мл на один килограмм веса.

Большие порции. Некоторые представительницы прекрасного пола, сев на низкокалорийную или строгую диету, инстинктивно и иногда даже не замечая, начинают увеличивать порции потребляемой пищи. В результате человек не худеет, а поправляется, а тургор кожи остается на прежнем уровне или начинает снижаться. Золотое правило мировых диетологов гласит, что половину порции должны составлять овощи, не содержащие в своем составе крахмал, четверть – углеводы, например, рис, а вторую четверть – протеины: мясо и рыба. Порции должны быть небольшими.

Увлечение фруктами. Эти продукты питания обогащены различного рода микроэлементами, витаминами и полезными веществами, но также фрукты содержат большое количество сахара. Поэтому съедая их в большом количестве, можно поправиться и навредить внешнему виду кожи. Специалисты настоятельно советуют фрукты сочетать с небольшой горской любых орехов, в которых содержаться вещества, помогающие замедлить усвоение глюкозы. После 16:00 фрукты употреблять не рекомендуется, так как с этого времени идет снижение показателя усвоения углеводов.

Выполнение одних и тех же упражнений. Если выполнять на протяжении достаточно длительного времени одни и те же физические упражнения, то тело привыкает к этому, поэтому начинает тратить меньше калорий, а мышечная масса перестает реагировать на нагрузки. Чтобы физические упражнения оказывали эффект следует периодически делать новые упражнения.

Не замечаем разницы. Приобретая очередное эффективное и дорогостоящее косметическое средство, женщина или девушка не хочет видеть разницы между антицеллюлитным кремом, эмульсией от растяжек, препаратом для снижения веса или средством для повышения тонуса кожи. А между всеми этими косметическими продуктами есть множество различий. Одни укрепляют соединительную ткань, другие способствуют расщеплению жиров, а третьи оказывают подтягивающий и дренирующий эффект.

Недостаточный уход за возрастной кожей. Женщинам, которые перешли определенный возрастной рубеж, следует с особой серьезностью относиться к процедурам по уходу за кожей. Обыкновенного увлажняющего крема уже недостаточно, поэтому необходимо приобретать специализированные средства, чье действие направлено на борьбу с дряблостью и на восстановление тонуса.

Основные выводы

Улучшить тонус кожного покрова можно без физических нагрузок. Современная косметология предлагает специальные процедуры, например, озоно- и мезотерапию, которые помогают увеличить синтез коллагена и придать коже упругость.
Особое внимание стоит уделить сбалансированности рациона и количеству приема пищи. Диетологи советуют придерживаться дробного питания и делать упор на продуктах, которые содержат необходимые витамины и полезные микроэлементы, способствующие улучшению тургора: фрукты, овощи, ягоды, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, морская рыба, морепродукты, зеленый чай, оливковое и льняное масло, твердые сорта сыра, кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира.
В уходе за кожным покровом обязательно должны присутствовать процедуры механического характера: пилинг и массаж – не реже и не чаще одного-двух раз в неделю, контрастный душ, обертывания для тела. Косметические средства, предлагаемые в широком ассортименте на современном рынке, могут оказать большое влияние на борьбу с дряблостью кожи, только предварительно следует внимательно изучить состав, узнать срок годности и ознакомится с инструкцией по применению. Повысить тургор кожи помогают ванны с различными аромаслами.
Тонус является комплексным понятием, характеризующим состояние и качество кожи. При системном подходе можно улучшить эластичность, увлажненность и упругость кожного покрова.

Предлогаем так же ознакомиться со статьей про