Как увеличить грудные железы в домашних условиях быстро? Как увеличить грудь девушке дома: эффективны ли капуста и йодная сетка, и как визуально «нарастить» размер

«Как увеличить грудь без затрат и в домашних условиях?» Многие девушки задаются этим вопросом. Мы хотим рассказать вам о безопасных и простых способах увеличить грудь . Мы не обещаем роста на несколько размеров за два дня, это реальные советы которые помогут .

Физические упражнения, способствующие увеличению груди , вполне возможно выполнять в домашних условиях, но, тем не менее, при наличии возможности лучше воспользоваться консультацией профессионального тренера. Он окажет квалифицированную помощь в составлении меню и подберет необходимый комплекс упражнений. В период тренировок, нацеленных на увеличение груди , следует обогатить рацион питания белковой пищей. Проведение ежедневных занятий не имеет смысла, поскольку нарастание мышечной массы происходит при чередовании физических нагрузок с отдыхом. Самым оптимальным вариантом будет проведение 15-20-минутных тренировок 3-4 раза в неделю. Такая программа поспособствует поднятию груди, увеличению ее объема, приданию ей тонуса и впечатляющего внешнего вида.

Самым лучшим упражнением для увеличения груди является отжимание от пола. Для достижения желаемого результата необходимо делать 20 отжиманий в один подход. Если на первоначальном этапе это количество окажется вам не под силу, делайте меньше отжиманий, но увеличьте число подходов. Каждую неделю сводите подходы к минимуму с одновременным увеличением количества отжиманий.

Не забывайте в конце тренировок делать растяжку, она позволит мышцам расслабиться и успокоиться. Для этого потребуется просто опустить руки с гантелями и спокойно постоять с ними несколько минут. Можно также упереться вытянутыми руками в стену, не оказывая на нее давление.

В представленных ниже упражнениях нет ничего сложного и любая девушка или женщина сможет выполнить их самостоятельно без особых проблем.

Упражнение №1.

Складываем ладони перед собой, при этом держим локти на уровне груди. Считаем "раз, два, три" и сильно надавливаем основаниями ладоней друг на друга. Повторяем около десяти раз.

Упражнение №2.

Локти держим на уровне груди и сцепляем пальцы рук. На три счёта пытаемся их развести в разные стороны. Повторяем около десяти раз.

Упражнение №3.

Ложимся на живот, вытягиваем пальцы ног, кладём руки ладонями на пол, сгибая их в локтях. Ладони должны быть на уровне плеч. Переносим вес тела на ладони и в медленном темпе поднимаем верхнюю часть тела. Удерживаем это положение пятнадцать секунд, а потом повторить ещё несколько раз.

Упражнение №4.

Идём к стенке, спиной встаём к стенке и как можно сильнее давите на неё. Задерживаемся в этом положении десять секунд, а потом повторяем несколько раз.

Упражнение №5.

Ложимся на спину, берём гантели и понимаем перпендикулярно полу. Сделать нужно это упражнение около пятнадцати раз.

Грудь начинает расти в период полового созревания, ее размер может меняться на протяжении всей жизни. Как правило, грудь начинает расти в возрасте 8-13 лет, но ее рост может продолжаться значительно дольше. Во многом, размер груди обусловлен генетически, но на размер также влияют вес, мышечная масса, возраст и другие факторы. Хотя лучше не торопить время и подождать, когда грудь вырастет сама естественным образом, в некоторых случаях вы можете попробовать методы, которые помогают ускорить рост груди. Немаловажную роль играют физические упражнения и правильное питание. Если вы хотите ускорить рост груди, читайте эту статью.

Шаги

Питание

Ешьте полезные жиры. Женская грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому основным способом увеличения размера является набор веса. Увеличение жира приведет к тому, что его часть пойдет в грудь, и она станет больше. Мононенасыщенные жиры являются лучшим выбором для увеличения размера груди. Полезные жиры включают в себя оливковое масло, орехи, сыр, авокадо, йогурт и мюсли.

Ешьте продукты богатые эстрогенами. Эстроген - женский половой гормон, который может повлиять на увеличение груди. Употребляйте такие продукты как тыква, чеснок, красная фасоль, фасоль, горох, баклажаны, семена льна и сквош.

Избегайте продуктов, богатых тестостероном. Тестостерон – это мужской половой гормон, который уменьшает рост груди. Избегайте продуктов богатых углеводами, таких как чипсы, крекеры, белый рис и хлебобулочные изделия, чтобы минимизировать выработку тестостерона в организме.

Eшьте белок. Если вы хотите ускорить рост груди, ешьте белковую пищу. Включайте в свой рацион молоко, яйца, арахисовое масло, нежирную рыбу, курицу и орехи. В любом случае, ваша диета должна быть сбалансированной, независимо от того пытаетесь вы ускорить рост груди или нет.

Eшьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи уравновешивают уровень тестостерона в организме, в то время как антоцианы и антиоксиданты помогают восстановить поврежденные ткани и нейтрализовать вредное влияние свободных радикалов. Убедитесь, что вы получаете минимум четыре порции фруктов и овощей в день.

Пейте смесь из сока папайи и молока ежедневно. Исследования показали, что одним из лучших способов ускорить рост груди является смесь сока папайи и молока. Питательные вещества и витамины, содержащиеся в этих двух ингредиентах, ускорят рост груди при условии, что вы будете принимать этот напиток регулярно.

• В качестве альтернативы вы можете есть папайю вместо того, чтобы пить сок.

Физические упражнения

1. Занимайтесь йогой или пилатес. Такие занятия укрепят ваш позвоночник, что благоприятно отразится на объеме груди. Если вы хотите увеличить грудь, делайте упражнения на укрепление мышц груди. Например, поза чатуранга в классической йоге влияет на форму и размер груди.

   В каждую руку возьмите гантели по 2 кг. Лягте на спину и вытяните руки перед собой. Вы также можете использовать опору для выполнения этого упражнения.

   • Согните колени и напрягите мышцы живота.
   • Возьмите гантели в руки. Поднимите руки вверх перпендикулярно плечам. Ладошки должны смотреть друг на друга в исходном положении.
   • Опускайте руки медленно до тех пор, пока локти не коснутся пола.
   • Медленно поднимайте руки в исходное положение. Повторите это упражнение 12 раз. Сделайте 3 подхода по 12 раз с 30-и секундным интервалом.
   • Поменяйте направление движений: опускайте руки вдоль туловища так, чтобы они касались ваших ног. Для этого упражнения вы можете взять гантели потяжелей, например 4,5кг.

2. Упражнения для упругости груди. Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите обычное полотенце и растяните его двумя руками перед собой. Руки вытянуты вперед. Тяните полотенце в противоположные стороны, как будто вы играете в перетягивание каната. Замрите на 30 секунд - 1 минуту. Повторите 3 раза.

   • Каждый день увеличивайте время.

3. Выполняйте упражнения для развития грудной клетки. Найдите специальную скамейку, на которую вы могли бы лечь. Вы также можете использовать твердый стул. Возьмите гантели в каждую руку по 2 кг. Лягте на спину.

   • Вытяните руки параллельно плечам. Ладони не смотрят друг на друга, а наклонены к вашему туловищу.
   • Поднимайте руки и опускайте руки. При опускании, гантели должны касаться вашей груди. Медленно поднимайте руки.
   • Сделайте 3 подхода по 12 раз.

4. Делайте подъем со стула. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук, груди, плеча и предплечья, а также увеличить объем груди.

   • Возьмите устойчивый стул. Присядьте, ноги согнуты в коленях, руки опираются на сиденье стула.
   • Опустите туловище медленно, руки должны быть согнуты в локтях на 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение.
   • Сделайте 10 повторений, затем сделайте перерыв и еще два подхода по 10 повторений.

5. Делайте отжимания. Отжимания помогут укрепить грудные мышцы, благодаря чему ваша грудь станет более упругой. Отжимания также очень полезны для здоровья в целом.

   • Постелите коврик для упражнений. Лягте на живот на коврик.
   • Займите исходное положение: на вытянутых руках держите свое тело. Ноги должны во что-нибудь упираться, так удобнее.
   • Если вам сложно делать отжимания на прямых ногах, вы можете опереться на колени.
   • Сгибая локти, опускайте и поднимайте тело. Не касайтесь пола грудью.
   • Вернитесь в исходное положение. На каждое движение отводите 2-3 секунды.
   • Сделайте 2 подхода по 10 раз. Каждую неделю увеличивайте количество отжиманий.

6. Сделайте следующее упражнение на укрепление мышц груди. Это простое упражнение, которое можно делать в любое время. Соедините ладони рук вместе и давите ими друг на друг, считая при этом да пяти. Затем расслабьте руки. Сделайте 10 повторений.

Альтернативные методы

Делайте массаж груди. Хотя это научно не подтверждено, но ежедневный массаж груди помогает стимулировать приток крови к груди, и позволяет гормонам достигать ткани молочной железы быстрее. Благодаря этому ваша грудь будет расти быстрее.

Проблема маленькой груди – не всегда просто женский каприз. Размер, действительно, теряется с возрастом, после кормления, травм, диет. Существуют способы вернуть былые округлые и упругие формы, связанные с тренировкой мышц груди, внешним и внутренним поддержанием эластичности кожи, со стимуляцией кровообращения.

5 причин деликатной проблемы

Ряд факторов, которые зачастую не зависят от действия или бездействия барышни, влияют на объем груди. Выделяют пять причин, почему бюст сохраняет маленький размер и не хочет расти.

1. Наследственность . Грудь, как бы дико это не звучало, передается по наследству. Это не значит, что в период полового созревания девушка внезапно приобретает мамин размер. Однако можно оценить возможности своей груди, глядя на женскую половину родственников. Если мама, бабушка, тетя имеют пышный бюст четвертого-пятого размера, можно рассчитывать на прибавку. «Родовой» второй размер, скорее всего, не даст продвинуться дальше.
2. Недостаток эстрогенов . Гормоны влияют на рост молочных желез в период полового созревания. Выявить нехватку женских гормонов может только специалист после проведения обследования, изучения результатов анализов. Нарушение гормонального баланса зачастую связано со стрессами, нехваткой витаминов и микроэлементов, физическими нагрузками.
3. Диета и худоба . Женская грудь состоит из желез, активирующихся в период лактации, и жировых тканей. Поэтому с похудением жир в первую очередь уходит с бюста. Худоба и принудительные диеты не способствуют увеличению груди.
4. Занятие спортом . При больших физических нагрузках постепенно сжигается жир во всем теле, в том числе и в молочных железах. Сложно интенсивно тренироваться и отращивать большую грудь. Одно исключает другое.
5. Юный возраст . Большинство девочек, вступивших в половое созревание, испытывает разного рода комплексы, связанные с внешним видом. Если не сформировавшуюся девочку тревожит размер груди, следует набраться терпения. Молочные железы формируются к 21 году. Поэтому, если в 13 лет грудь лишь немного обозначилась, это не повод для паники.

Маленькая, но упругая грудь – не причина для серьезного беспокойства. Зрительно увеличить грудь можно без физического, хирургического или косметического вмешательства. Размер для соблазнительного платья элементарно корректируется бюстгальтером с эффектом пуш-ап.

Способы увеличить грудь: плюсы и минусы

Сделать грудь больше поможет комплекс мер, направленных на укрепление мышц и поддержание здоровья кожи. Барышни, мечтающие увеличить бюст на два-три размера за две недели, скорее всего, будут разочарованы. Косметические средства помогают привести кожу в порядок, а физические нагрузки – мышцы в тонус. Если и удастся увеличить объем, то не более, чем на один размер. При этом эффект сойдет очень быстро без постоянного ухода.

Питание

Многие продукты содержат элементы и вещества, полезные для увеличения груди. Разумеется, не следует рассчитывать на эффект «молодильных яблочек»: съела , а наутро проснулась с пышной грудью. Однако включить в рацион некоторые продукты не будет лишним для поддержания здоровья и красоты бюста, кожи. Что употреблять в пищу, подскажет таблица.

Таблица – Рацион для достижения округлой формы груди

Вопреки общеизвестным слухам, на размер бюста никак не влияют:

• белокочанная капуста – хороший источник полезных веществ, но не сказывается на размере груди;
• сырое дрожжевое тесто – противопоказано к употреблению, эффекта не имеет, может вызвать серьезные нарушения в работе пищеварительной системы;
• пиво – вызывает зависимость, содержит женские гормоны, которые способствуют увеличению не только груди, но и других частей тела.

Большинство продуктов «сработает» только в период полового созревания, когда грудь еще не сформировалась. При этом следует учитывать, что насыщенное эстрогенами, активными веществами, жирами питание лишь ускорит процесс формирования груди. Генетически заложенные формы просто проявятся быстрее, но не более того. Кроме того, налегание на жирную пищу может привести к набору общего веса: бонусом увеличатся бедра, талия и плечи.

Классический массаж

Важно правильно делать массаж для увеличения груди, чтобы не повредить молочные железы. Кожа в зоне декольте мягкая, тонкая и чувствительная, поэтому резкие, грубые движения могут оставлять синяки и неприятные ощущения.

Массаж помогает скорректировать форму груди из-за стимулирования обильного притока крови. В клетках ускоряется метаболизм, быстрее происходит обновление эпидермиса, кожа становится свежей, упругой и эластичной. Кроме того, массаж груди является профилактикой раковых заболеваний. Предлагается четыре способа массажа для груди.

1. Контрастный душ . Направьте снизу вверх достаточный напор теплой воды из насадки. Совершайте круговые движения, обходя сначала одну грудь, затем вторую. Постепенно уменьшайте температуру воды, а затем снова повышайте до теплого состояния.
2. Растирания . Обхватите одну грудь ладонями снизу и сверху. Выпрямите пальцы, совершайте движения в стороны, как бы «перетирая» грудь в руках. Действуйте мягко, без усилий.
3. Вибрации . Постучите подушечками пальцев по области груди, обходя соски. Легкие вибрации обеспечат прилив крови.
4. Растягивание . Двигайте пальцы от соска к основанию груди и подмышечной впадине. Действуйте плавно и осторожно, скользящими движениями.

При любом массаже следует обходить зону сосков, использовать жирный крем или растительное масло для комфортного скольжения по коже. В основу рекомендуется добавлять эфирные масла, которые благоприятно влияют на эпидермис – апельсин, иланг-иланг, розмарин, . Наилучшее время для процедуры – сразу после теплого душа. Сильно распаривать кожу груди не следует.

Домашняя косметика

Без натуральных компонентов никуда, если речь заходит о женской красоте. Увеличить грудь дома на пару размеров с помощью масок затруднительно, но легко повысить упругость и придать свежесть коже. Рецепты процедур с натуральными компонентами представлены в таблице.

Таблица – Косметические средства и их использование

Одним из народных средств является йодная сетка, которая наносится ватной палочкой непосредственно на молочные железы. По женским отзывам, это довольно эффективное средство, которое стоит опробовать. Следует учитывать особенности настойки йода подсушивать и красить кожу.

Рекомендуется наносить йодную сетку каждый день по-новому, не повторяя предыдущие линии. Это убережет от возможного ожога. Противопоказаниями являются заболевания щитовидной железы, опухоли, лактация. При плохом самочувствии лучше отказаться от процедуры.

Комплекс упражнений

Можно попробовать увеличить объем бюста с помощью физических нагрузок. После нескольких недель комплексных тренировок обхват груди, скорее всего, не изменится, но бюст станет заметно больше. Секрет в том, что молочные железы крепятся с помощью соединительной ткани к грудным мышцам. При ослаблении мышц железы «провисают» и кажутся меньше. Подкаченная грудь приподнимет и визуально увеличит бюст. Для мышц груди эффективными признаны пять упражнений.

1. Сжимание . Можно выполнять сидя на стуле или стоя. Сложите ладони перед носом в «молитвенном» положении. Разведите локти в стороны, чтобы руки смотрели параллельно полу. На вдохе сдавите руки вместе, не отклоняясь от исходного положения, отсчитайте пять секунд. На выдохе расслабьтесь. Для начала повторяйте по десять раз, постепенно увеличивая количество при тренировке.
2. Поднятие согнутых рук . Сожмите ладони в кулаки, сложите предплечья вместе вертикально перед собой. Локоть должен образовывать угол 90°. Плавно поднимайте сомкнутые руки на вдохе, на выдохе медленно опускайте. Чем выше поднимаются локти, тем больше напряжение мышц.
3. «Бег» с гантелями . Встаньте прямо с гантелями в руках. Поднимайте поочередно руки от бедер к груди. Чем больше вес гантелей, тем сложнее выполнять движения, поэтому для начала подойдут килограммовые утяжелители.
4. Отжимания . Традиционные жимы от груди выполняются с упором на носки. Для женщин допустимо упираться коленями. Важным условием является полностью выпрямленная спина без округлостей и провисаний. Руки ставятся немного шире плеч, ладони – параллельно друг другу. При сгибании локти тянутся вверх, а плечи становятся параллельно полу. Можно начинать с двух жимов за тренировку, постепенно увеличивая количество.
5. «Стенка» . Упритесь ладонями в стену, немного согнув локти, выпрямите спину. Пытайтесь «оттолкнуть» от себя стенку, напрягая плечевые и грудные мышцы. Чередуйте напряжение и отдых. Можно делать десять раз по два-три подхода.

Если не хочется проводить время за скучными тренировками дома, можно записаться на занятия по йоге, теннису или плаванью. Приятная компания, новые физические навыки, гармония с телом дадут позитивный настрой, хорошее настроение. А дополнительным бонусом станут поддержка физической формы, укрепление грудных мышц.

Гормональные препараты

Некоторые девушки, мечтающие быстро увеличить грудные железы, обращаются к гормональному способу. Гормоны из группы эстрогенов стимулируют рост груди, но подбирать таблетки самостоятельно не рекомендуется.

Эстрогены – это не только пышные женские формы, но и здоровье, самочувствие, настроение. Нарушение гормонального фона может плохо сказаться на функционировании всего организма. Увеличить грудь с помощью гормонов можно только после консультации со специалистом – маммологом или гинекологом.

Лучше всего совмещать несколько способов. Подтяжка мышц в сочетании с массажем и натуральными масками даст желаемый результат. Грудь поднимется, приобретет округлость, кожа разгладится и станет эластичной. Визуально бюст будет казаться больше.

Эксперименты с лекарственными травами

Народная медицина предлагает свои способы, как увеличить бюст народными средствами, а именно отварами и настойками трав. Растения насыщены маслами, фитонцидами, жирными кислотами, фитоэстрогенами, которые по составу схожи с женскими гормонами. Травяной настой поддержит бюст, восстановит женское здоровье.

Крапива и липа

1. Подготовьте сушеные травы по одной чайной ложке – липу, крапиву и полынь.
2. Вскипятите три стакана воды, немного остудите.
3. Заварите травы в кастрюле, накрыв крышкой.
4. Настаивайте час.
5. Сцедите отвар.
6. Выпивайте натощак один стакан раз в день.
7. Через четыре недели приема сделайте месячный перерыв.

Хмель

1. Залейте 20 г шишек стаканом кипятка.
2. Настаивайте не менее двух часов.
3. Процедите через ситечко.
4. Пейте по половине стакана за 40 минут до каждого приема еды. Хмель очень горький на вкус, поэтому в настой можете добавить мед.

Фитоэстрогены, содержащиеся в хмельных шишках, влияют не только на рост груди, но и на общее женское здоровье. Могут наблюдаться нарушения менструального цикла и общее недомогание, связанное с гормональными всплесками. Злоупотреблять напитком не следует. После месяца приема необходимо сделать перерыв на три-четыре недели.

Душица

1. Подготовьте 60 г душицы на один стакан кипятка.
2. Залейте растение, дайте настояться не менее одного часа.
3. Сцедите жидкость через ситечко или марлю.
4. Выпивайте полстакана три раза в день за 15-20 минут перед едой.

Мальва

1. Залейте две столовые ложки корня мальвы тремя стаканами воды.
2. Поставьте на огонь, проварите 15 минут.
3. Остудите и процедите.
4. Выпивайте по стакану три раза в день перед едой.

Быстрый результат: визуальные хитрости

Простой и ленивый метод, как увеличить грудь без операций, заключается в подборе подходящей одежды. Вещи и аксессуары способны визуально подчеркнуть грудь, сделать фигуру стройнее. Взяв на заметку шесть советов, как зрительно увеличить грудь, любая девушка сможет добиться желаемых форм без особых усилий.

1. Стиль ампир . Идеально подобранное вечернее платье в стиле ампир (завышенная талия и ярко украшенный пышный лиф) выгодно выделит бюст. Визуально фигура вытягивается, становиться стройнее. За счет этого грудь кажется больше.
2. Облегающие футболки и майки . Подойдут стройным барышням. Одежда с глубоким и V-образным вырезом подчеркнет даже самый скромный бюст.
3. Рюши и кружева . Однотонные блузки с кружевами в области груди сделают бюст визуально больше. Для этой же цели подойдет пышное жабо с рюшами.
4. Бюстгальтер . Правильно подобранный лифчик со вставками или пуш-апом способен визуально увеличить грудь на 2 размера. В зависимости от модели лифчик поддерживает, приподнимает, сжимает бюст к центру. Подбирать белье нужно по размеру. Давящий бюстик нарушает кровообращение, что плохо сказывается на коже. Бюстгальтеры со вставками не рекомендуется носить каждый день.
5. Рисунки и светлые тона . Поперечные полосы, узоры, рисунки в зоне декольте визуально увеличивают бюст. Из однотонной одежды лучше выбирать светлые, мягкие, белые тона. Черный цвет стройнит, но делает грудь меньше.
6. Свитер . Мягкие тонкие свитера, несмотря на свободный покрой, способны изящно облегать грудь. В цветовой гамме предпочтение следует отдавать светлым оттенкам.

Самое главное – всегда сохранять осанку, особенно сидя целый день в офисе за компьютером. Красивая подтянутая фигура подчеркнет бюст без дополнительного декорирования.

Волшебного способа, как увеличить грудь девушке дома, не существует: любые изменения в организме связаны с генетической предрасположенностью. Вернуть былой размер груди можно после беременности, но вряд ли получится увеличить природный объем, заложенный в генах. Можно улучшить состояние кожи, скорректировать форму груди. Выбор метода зависит от возраста, хронических заболеваний, уровня эстрогенов. Быстро увеличить объем бюста можно только с помощью маленьких визуальных хитростей.

Вконтакте

Одноклассники

Несмотря на то, что медицина скептически относится к домашним методикам увеличения груди без пластики, практика показывает, что это все-таки возможно.

Миллионы женщин предпочитают постоянно усовершенствоваться и работать над своим телом, поправляя форм и размеры бюста в том числе. Если природа обделила женскую грудь пышностью, привлекательными формами и размером, не стоит ставить на себе крест.

Придерживаясь комплексного подхода в работе над своим телом, спустя месяц-два будут заметны значительные видоизменения. Прежде чем приступать к поиску действенных методик, женщина должна разобраться в , только основываясь на теоретических знаниях, можно найти действенные пути увеличения груди.

Для увеличения бюста, многие женщины решаются на кардинальный шаг - . На самом деле ложиться под нож хирурга и остаток жизни носить в себе инородное тело сомнительная перспектива.

Куда разумнее начать самостоятельную коррекцию тела снаружи и изнутри. Увеличить грудь быстро, всего за месяц вполне возможно, если придерживаться в комплексе нескольких методик.

Гормональные средства и препараты

В первую очередь, размер молочных желез и их рост на стадии полового созревания прямо зависит от гормонального фона женщины. Поэтому гормональный дисбаланс может негативно сказаться на формах грудных желез. Для решения проблемы таким путем, нужно проконсультироваться с эндокринологом, проверить уровень женских и мужских половых гормонов. Недостающие гормоны врач пропишет компенсировать теми или иными гормональными средствами.

За размер молочных желез отвечают сразу 4 гормона и их правильное сочетание: эстроген, ксеноэстроген, тестостерон и пролактин.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно выбирать гормональный препарат для увеличения груди. Нерациональное употребление гормонов приводит к серьезным заболеваниям и даже к возникновению опухолей.

Есть и безопасные препараты. Лично я пользовалась вот . +1.5 к размеру за 2 недели.

Питание для роста груди

Первое, что должна знать женщина, стремящаяся увеличить размер груди - нет диетам.

Нехватка жировой ткани, витаминов и микроэлементов в продуктах питания приводят к истощению молочных желез. Так как размер груди зависит также от количества жировых клеток в железах, сбалансированное питание поможет приумножить их и наполнить молочные железы растительными гормонами.

• Куриное мясо, молочные продукты, морепродукты - продукты, в которых большое количество белка, помогающего укреплять мышцы и связки грудной клетки;
• Хмель и его шишки - продукт, являющийся ценным поставщиком растительного эстрогена (курс отвара из шишек - неделя);
• Злаки и зерно - продукты, богатые микроэлементами, а именно рис, овес, ячмень и просо;
• Продукты, которые богаты мононенасыщенными жирами - семена льна, авокадо, рыба с жирным филе, оливковое масло, кунжут (такие жиры не способствуют набору веса).

Больше про питание для роста груди читайте .

Массаж

Для женщины, стремящейся быстро увеличить грудь в домашних условиях, самомассаж должен стать приятной ежедневной привычкой. Прежде чем приступить к нему, специалисты рекомендуют проводить контрастный душ, способствующий повышению тонуса и улучшению кровотока к молочным железам. Далее при помощи теплой струи воды из душа грудь массируют некоторое время по кругу, избегая области сосков. Также после водных процедур самомассаж проводят при помощи жирного питательного крема.

Распределив по области молочных желез крем, легкими движениями рук его растирают от сосков и до подмышек и плеч. Очень важно при этом не надавливать на грудь, чтобы ее не травмировать и не растянуть тонкую деликатную кожу. Для каждой груди достаточно будет выполнять такие манипуляции по 3-5 минут, повторяя массаж ежедневно.

Курс физических упражнений

Приподнятость и формы груди напрямую зависят от крепости грудных мышц и связок.

Выраженный рельеф в зоне декольте преображает визуально грудь, улучшает кровообращение и питание молочных желез кислородом, наполняя ее питательными веществами и дополнительным объемом. На сегодня специалисты рекомендуют большой список эффективных упражнений для увеличения молочных желез на 2-3 см в диаметре, но самыми результативными считаются следующие занятия:

• Отжимания от пола, которые нужно проводит трижды в неделю от 5 до 20 раз по нарастающему принципу. Эффективными такие упражнения будут, если выполняя их держать ровно спину на носках ног и прикасаться подбородком к полу.
• Сжимание ладоней, которое проводят около 5 раз по три подхода. Сложив ладони перед молочными железами, повторяя позу молящегося человека, их нужно максимально плотно прижимать друг к дружке. В таком состоянии ладони фиксируют на некоторое время.
• Помимо этого, полезными для груди будут любые упражнения рук с гантелями.

Если выполнять все вышеуказанные методы увеличения грудных желез в комплексе, спустя месяц можно будет зафиксировать первые положительные изменения.

Как увеличить грудь за 10 минут: проверенные методы и лайфхаки

Для барышень, которые не способы кропотливо трудиться над усовершенствованием своего тела, существует несколько хитростей для быстрого визуального увеличения груди дома. Как правило, придать груди пышности и форм можно при помощи правильно подобранного гардероба и нижнего белья.

С помощью этих способов можно увеличить грудь ОЧЕНЬ быстро!

• Бюстгальтер . Для маленькой груди специалисты уже давно придумали специальный лиф со вставками пуш-ап. Как показывает практика, такое белье поможет увеличить грудь на один размер. За счет нетипичной формы, такой лиф приподнимает молочные железы и приближает их друг к дружке, создавая видимость наполненности и пышности груди. Но такое нижнее белье запрещено медиками для частого ношения.
• Кофты и футболки . Для маленькой груди разработаны специальные футболки с поло и V-вырезом. При этом такая одежда должна быть в обтяжку к телу, рисуя рельеф пышной груди.
• Блузы и рубашки . Спрятать маленькую грудь можно при помощи женственных рюшей и воротника жабо в рубашках и блузах. К тому же такой стиль отлично впишется к строгой юбке или брюкам, создавая такой себе офисный стиль. Расцветка блуз должна быть светлой или в яркую полоску, цветных контрастов должно быть по минимуму.
• Свитера . Женщине с небольшой грудью лучше выбирать кашемировые женственные свитера свободного кроя. Не стоит думать, что такая одежда скроет и без того небольшую грудь. Наоборот, принцип «от обратного» позволит не акцентировать внимание на маленьком размере бюста, создавая некую загадку. Очень важно предпочитать свитера пастельных тонов.
• Жилетки . Женщина, желающая преобразить маленькую грудь, может надеть бюстгальтер со вставкой пуш-ап, а поверх одежды накинуть джинсовый жилет. К тому же жилеты идеально сочетаются с офисным стилем и классическими нарядами.

Крутая видео-инструкция по увеличению груди за 5 минут:

«Полезности» для женской груди

Независимо от того, каким размером груди наделена от природы женщина, для поддержания молодости и ее первозданных форм нужно знать главные «полезности» для грудных желез.

Растительные гормоны , которыми богаты многие продукты питания, значительно поправят здоровье «женских» органов, наладят менструальный цикл и придадут груди пышных форм. Как показывает практика, многие продукты питания считаются даже профилактическими мерами образования опухолей. В рационе женщины должны обязательно присутствовать фрукты и овощи оранжевого цвета, все сорта капусты, оливковое масло, молочные продукты и дары моря.

Активный образ жизни и физические упражнения помогают укреплять мышцы грудной клетки, плечевого отдела и спины, что положительно сказывается на фигуре и осанке женщины, а также корректирует формы груди. Помимо этого, спорт способствует улучшению эластичности и гибкости связок, что предотвращает болезни костей.

Для женской груди и общего самочувствия нужно обязательно придерживаться правильного питьевого режима. Светлая и бархатистая кожа, нормальный обмен веществ и функционирования всех внутренних органов зависит от количества выпиваемой воды. В день медики рекомендуют пить от полутора литров чистой воды. Особенно важно пить воду во время занятий спортом, восполняя утраты жидкости.

К тому же наполнить кожу в области груди тонусом и придать ей упругости помогут разные домашние маски натурального состава, а также регулярный самомассаж с применением питательных кремов.

Не многие девушки и женщины могут прибегнуть к радикальному и наиболее эффективному способу решения проблемы увеличения бюста - пластической хирургии. Одних сдерживает высокая стоимость операции, других - боязнь послеоперационных осложнений и шрамов. Существует несколько других способов, которые позволят обойтись без операции и вырастить грудь дома.

Почему грудь маленькая?

Ответов на этот вопрос несколько:

Эффективный способ увеличения молочных желез в домашних условиях

К наиболее действенным безоперационным методам относится применение различных средств с содержанием гормонов. Это могут быть кремы и мази для наружного применения, таблетки, биологически активные добавки. Не зависимо от формы выпуска все эти препараты повышают концентрацию в крови женских половых гормонов. Изменение гормонального баланса вызывает видимое увеличение объема бюста.

Вместе с тем, данный метод имеет свои риски: при неправильной дозировке средств или слишком длительном курсе приема гормоны будут накапливаться в организме, вызывая нежелательные побочные эффекты — нарушение гормонального цикла, рост массы тела, увеличение продолжительности месячных. Поэтому перед применением любых средств данной группы необходима консультация врача и обследование на уровень гормонов в крови.

В ходе обследования необходимо установить количество биологически активных веществ, отвечающих за внешний вид женщины.

К ним относят:

Снижение концентрации одних и увеличение количества других гормонов помогает скорректировать размеры молочных желез и улучшить внешний вид женщины. Назначенные врачом препараты принимают дома, при этом необходимо обязательно придерживаться всех рекомендаций относительно дозировки и длительности применения гормональных средств.

Питание для увеличения бюста

Определенная диета является одним из способов увеличить грудь дома. Для поддержания формы молочных желез следует отказаться от похудения.

• продукты с высоким содержанием белка (молоко и его производные, филе курицы, рыбу и другие морепродукты);
• каши из зерновых и злаков (овса, бурого риса, проса, ячменя);
• продукты с содержанием жирных кислот (семена льна, кунжут, оливки).

Питание с регулярным потреблением в пищу перечисленных продуктов поможет изменить объем молочных желез.

Массаж

Одним из самых доступных методов, которые помогают вырастить грудь дома, является массаж. Выполнять его необходимо ежедневно. Массировать грудные железы необходимо мягкими круговыми движениями, не растягивая кожу. Начинать массировать железу следует от соска и двигаться в сторону подмышек и плеча. Длительность массирования каждой молочной железы - 5-7 минут.

Вместо крема для массажа можно использовать масло: оливковое, из ядер грецких орехов, абрикосовых косточек. Приготовить масло для массажа можно дома. Для этого необходимо взять шишки хмеля, поместить их в стеклянную посуду и залить оливковым маслом. Настаивать состав нужно в темном месте в течение недели.

Физические упражнения

Правильно подобранные физические упражнения помогают увеличить грудные мышцы и подтягивают связки, удерживающие грудь. Регулярно выполняя дома упражнения, можно увеличить объем груди на 4-5 сантиметров.

Грудные мышцы очень тяжело поддаются накачиванию, поэтому выполнять упражнения необходимо до ощущения усталости. Тренировки следует повторять через день, так как рост мышечной ткани происходит в периоды отдыха.

Существует множество разнообразных комплексов упражнений.

Для начала можно выбрать наиболее эффективные:

1. Отжимание. Более простым вариантом для начинающих является отжимание от стены. Постепенно необходимо тренировать мышцы и переходить к отжиманиям от пола. Не зависимо от того, как выполняется упражнение, спина должна быть ровной.
2. Сдавливание ладоней. В положении стоя руки необходимо поместить впереди, а ладони соединить между собой. Упражнение заключается в периодическом напряжении мышц и максимальном сжатии ладоней.
3. Упор. Для выполнения упражнения необходимо стать в дверной проем и упереться спиной в дверной косяк. Руки следует вытянуть перед собой и упереться ими в противоположную часть короба. В течение одной минуты следует с силой упираться спиной и руками в короб, напрягая мышцы грудины. Чередуя минутный отдых и напряжение мышц, необходимо повторять цикл по 3-4 раза, постепенно увеличивая продолжительность упражнения.

Самый простой способ сделать бюст больше

Среди возможных вариантов вырастить грудь дома самым простым является визуальное увеличение. Иногда правильно подобранная одежда и белье помогут добавить как минимум один размер.

На что следует обратить внимание при формировании гардероба: