Как подросткам избавиться от комплексов. Подростковые комплексы и методы борьбы с ними. Когда нужно волноваться

Шари Форшен - зарегистрированная медсестра в некоммерческой медицинской организации Sanford Health в Северной Дакоте. Получила магистерскую степень семейного фельдшера в Университете Северной Дакоты. Работает медсестрой с 2003 года.

Количество источников, использованных в этой статье: . Вы найдете их список внизу страницы.

Инъекции или уколы – это довольно болезненные процедуры, но рано или поздно всем приходится их делать. Многим даже страшно представить, что придется делать укол и им становится плохо от одной мысли об иголке и крови. Кроме того, в месте инъекции может возникнуть боль. Однако если вы научитесь отвлекаться и расслабляться во время процедуры и будете знать, как облегчить боль в месте укола, то даже самая болезненная инъекция будет вам не страшна.

Шаги

Часть 1

Подумайте о том, что иглы теперь очень тонкие. У большинства людей страх перед уколами появился еще в детстве. Но если вы подумаете о том, что теперь иглы стали намного тоньше, а сама процедура менее болезненная, то вам будет легче расслабиться перед инъекцией.

Разговаривайте с врачом. Если вам страшно, разговаривайте с врачом или другим медицинским работником до и во время введения инъекции. Так вам будет легче успокоиться и отвлечься.

Отвернитесь, пока вам делают инъекцию. Недавно было проведено исследование, в результате которого выяснили, что лучший способ отвлечься, пока вам делают укол, – это смотреть в сторону. Необходимо сосредоточиться на каком-либо объекте в противоположном конце комнаты.

Отвлекитесь с помощью какой-то информации. Найдите что-то интересное у себя на планшете или просто включите музыку – это поможет вам расслабиться и не сосредотачиваться на инъекции.

Попробуйте использовать технику расслабления. Если вам удастся расслабить тело, то укол будет менее болезненным. Например, попробуйте делать специальные дыхательные упражнения до и во время процедуры.

Составьте письменный сценарий процедуры. Вид иголки может сильно испугать вас. Чтобы вам было проще справиться со страхом и выдержать инъекцию, примените поведенческую тактику образного сценария.

• Напишите "сценарий" процедуры. Например, набросайте на бумаге, о чем вы собираетесь поговорить с врачом. "Добрый день, доктор. Рада вас видеть. Я немного боюсь делать укол. Вы не будете против, если мы поговорим о моей поездке в Мюнхен, пока вы делаете инъекцию?".
• Во время процедуры старайтесь как можно точнее придерживаться сценария. Если необходимо, то возьмите записи с собой.

1. Представьте себе инъекцию как что-то совсем несложное. Формируя восприятие и применяя поведенческие техники, вы можете изменить отношение к определенным ситуациям, чтобы они стали казаться обыденными и банальными. Используйте любую технику, чтобы изменить свое отношение к инъекции.

   Попросите, чтобы кто-нибудь поддержал вас во время процедуры. Это может быть друг или кто-то из членов семьи. Пока вам будут делать инъекцию, он может разговаривать с вами, таким образом, помогая успокоится и отвлечься.

   • Спросите медработника, может ли кто-нибудь зайти вместе с вами в процедурный кабинет.
   • Попросите друга сесть напротив вас и возьмите его за руку. Это может помочь вам расслабится.
   • Говорите с другом о чем угодно. Например, обсудите прошедший обед или фильм, который хотите посмотреть.

   Часть 2

   Как уменьшить боль в месте инъекции

   1. Наблюдайте за реакций в месте инъекции. Часто в месте укола могут быть болезненные и неприятные ощущения. Они могут сохраняться несколько часов или даже дней. Важно вовремя заметить постинъекционную воспалительную реакцию. Тогда вы сможете сразу же что-то предпринять, чтобы уменьшить болезненные ощущения, и, если потребуется, обратиться к врачу. Наиболее распространенные симптомы:

      • Покраснение, распространяющееся от места инъекции
      • Ощущение жара в месте инъекции
      • Чувствительность

   2. Используйте холод. Приложите лед или холодный компресс на место инъекции. Холод поможет уменьшить зуд, отек и боль, так как замедлит кровообращение и охладит кожу.

      Примите обезболивающий препарат. Безрецептурные препараты помогут уменьшить болезненные ощущения и отечность. Если воспаление и боль в месте инъекции очень сильные, то стоит принять обезболивающее.

      Старайтесь беречь место инъекции. Особенно важно не напрягать это место, если вам ввели кортизон. Чтобы не допустить появления неприятных, болезненных ощущений, необходимо, чтобы место укола полностью зажило.

      Если вы заметили признаки аллергической реакции или инфекции, обратитесь за квалифицированной медицинской помощью. Иногда в результате инфицирования может развиться аллергическая реакция или длительные болезненные ощущения. Незамедлительно обратитесь к врачу, если вы заметили хотя бы один из перечисленных симптомов:

Неврозы, фобии и остальные психические расстройства широко распространены в настоящее время. Боязнь уколов - одна из популярных фобий. Причина подобных страхов проста: ритм жизни человека, усталость, стрессы , недостаток сна и изобилие разнообразной информации, которая регулярно воспринимается человеком - все это негативным образом сказывается на психике.

На данный момент зарегистрировано несколько сотен типов разнообразных фобий, и некоторые из них могут серьезно испортить жизнь.

Что такое фобия?

Каждому человеку свойственно испытывать страх - это нормальная реакция, она помогает самосохранению. Однако фобия - это уже патология, так как она представляет собой сильный страх перед выдуманными опасностями, которых может и не существовать совсем. Есть большая разница между страхом полета на самолете и, например, страхом появляться на улице среди людей. Если с первым вариантом бороться не составляет большого труда, то во втором случае имеет место серьезная проблема, которая способна серьезно повлиять на жизнь.

Боязнь, связанная со страхами инъекций и игл, называется трипанофобией. Об этом страхе игл и уколов известно еще со времен СССР: в то время каждый 5 человек боялся инъекций и страдал подобными фобиями. Однако в то время такая боязнь была вполне обоснована, так как одноразовых игл не было, использовались многоразовые. Естественно, что в процессе использования и стерилизации игла затуплялась и могла причинить пациенту довольно сильную боль.

В медицине используются различные виды инъекций - подкожные, внутримышечные, внутривенные. Обычно серьезное лечение без них невозможно.

Считается, что трипанофобия имеет 4 причины:

1. Ненадлежащее выполнение инъекций медицинскими работниками. Наша медицина оставляет желать лучшего в плане качества и обслуживания. Низкие зарплаты медработников и большой поток пациентов негативно сказываются на качестве манипуляций, и довольно часто они выполняются с небрежностью.
2. Запугивание, рассказы о неприятных ощущениях. Такие проблемы связаны с детством, когда мама или папа пугали ребенка рассказами о злой тете, которая придет и сделает укол. Маме и папе лучше избегать подобных историй для ребенка.
3. Генетика. Люди подсознательно боятся укусов змей или насекомых. Есть мнение, что страх игл достался нам от далеких предков: им был необходим такой рефлекс для выживания.
4. Многие люди не переносят вида крови. Уколы всегда связаны с повреждением кожи, и при инъекциях часто появляется кровь.

В современной медицине использование одноразовых игл является нормой, такие иглы причиняют минимальную боль и сводят к минимуму неприятные ощущения.

Тем не менее существует несколько опасений, которые испытывают пациенты:

1. Страх заражения СПИДом, гепатитом и прочими серьезными заболеваниями при уколах. Эта боязнь становится причиной возникновения новых фобий. К тому же телевидение и пресса активно распространяют слухи об ужасной антисанитарии, господствующей в лечебных учреждениях, что далеко не всегда является правдой.
2. Человек боится попадания в кровеносную систему пузырька воздуха. Опытный медицинский сотрудник такого не допустит. К тому же слух, что пузырек воздуха в вене может стать причиной серьезных последствий, является вымышленным.
3. Страх прокалывания кожи и боли, возникающей при этом.
4. Боязнь появления на месте инъекции синяка. При неумелой манипуляции такое на самом деле может быть.
5. Страх, что иголка попадет в кость или сломается. При использовании шприца с качественной иглой и правильной процедуре такого никогда не произойдет.

Как бороться с трипанофобией?

В большинстве случаев человек сам способен справиться с боязнью перед уколами. Если вы боитесь уколов, следует запомнить несколько способов коррекции, которые помогут избавиться от боязни:

1. Обычно у человека складывается отрицательное мнение о медработнике, который некоторое время готовится к процедуре (например, при заборе крови из вены). Следует осознавать, что подготовка происходит не для того, чтобы показать вам весь ужас манипуляции. Просто медработник выполняет свою работу. Не нужно внимательно наблюдать за каждым его движением. Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом, например, посмотрите в окно, почитайте название плакатов на стенах кабинета.
2. Попробуйте переместить болевой центр в другое место. Например, при инъекции в ягодицу ущипните себя за руку и постарайтесь сосредоточиться на руке. Этот способ неплохо работает.
3. Во время процедуры примите лежачее положение. Боязнь укола в попу и болевые ощущения усиливаются, если человек находится в вертикальном положении, так как мышцы в этот момент напряжены.
4. Попробуйте полностью расслабиться. При расслабленных мышцах меньше боишься, болевые ощущения значительно снижаются.
5. Отнеситесь к ситуации с юмором, скажите себе «не боюсь», будьте позитивнее и постарайтесь не зацикливаться на проблеме. Перед процедурой пообщайтесь с медицинским персоналом, посоветуйтесь о своем страхе. При налаженном контакте неприятных ощущений будет минимум, а медработник никогда не откажет в психологической поддержке.
6. Хороший метод поднять себе настроение после процедуры, убрать страхи и расслабиться - получить вознаграждение за неприятные ощущения. Подумайте заранее, какую приятную вещь вы себе собираетесь приобрести.

Техники лечения

Такая патология, как трипанофобия не является состоянием, которое опасно для самого человека и окружающих, однако в любом случае рекомендуется приложить все меры для того, чтобы этот комплекс исчез.

В настоящее время разработаны некоторые меры, способные устранить подобную проблему:

1. Метод аутотренинга. Рекомендуется посмотреть фильм «Трое в лодке, не считая собаки», где коллективно были выявлены серьезные диагнозы. После просмотра ваша история будет проанализирована психологом.
2. В случае сильных страхов рекомендуется прием обезболивающих препаратов. Однако следует помнить, что самостоятельно назначать такие препараты ни в коем случае нельзя. Во-первых, стоит бояться возможной аллергии, а во-вторых, некоторые инъекции могут быть несовместимы с вашим болеутоляющим, и риск попасть на больничную койку при этом возрастет.
3. Специалист может рекомендовать прием седативных (успокоительных) препаратов. При этом следует помнить, что такие препараты затормаживают внимание, поэтому посещение лечебного учреждения лучше проводить с другом или родственником.

При некоторых усилиях каждый человек способен решить данную проблему!

Как Перестать бояться уколов?

Я тоже столкнулся с такой проблемой, когда тренер сказал мне проколоть витамины. Уколы нужно было делать каждый день, а я до этого момента ни разу сам себе не колол.

Забегая вперед скажу, что если Вы сами сможете себе сделать укол, то с каждым сделанным самостоятельно уколом, страх будет уходить все дальше и дальше.

Я помню то чувство, когда мною был сделан себе первый укол. Здоровенная игла и маленькая попа. Чтобы укол был менее болезненным нужно максимально расслабиться. Это нужно хорошенько усвоить и ясно понимать. Единственный основной болевой момент, это когда игла протыкает кожу. Длится это доли секунды. Введение иглы и лекарства уже практически не будет чувствоваться.

Попробуйте самостоятельно сделать себе укол, о том, как его сделать самостоятельно, подробно описано в ответах на вопрос:

Помните о том, что чем больше Вы напрягаетесь, тем больнее будет укол.

Боль будет длиться доли секунды, а боитесь Вы постоянно. Просто расслабьтесь. Нет ничего страшного в том, чтобы перетерпеть то мгновение, когда игла будет протыкать кожу.

Комментарии

Это не шутка из мира фантастики. В своё время, работы анестезиологом, встретился пациент, который в 40 лет просто «ужасно» боялся инъекций. Перед армией, ему была сделана прививка, после которой, до встречи со мной, он никогда не делал никаких инъекций. А, больному предстояла, сложная операция под наркозом. Напоил больного всеми возможными снотворными препаратами, и только, после того, как больной уснул, он был доставлен в операционную. Дав подышать закисью азота, установили внутривенный катетер, подключили капельницу. Не могу на словах, передать эмоции больного, когда он это увидел. Только, после длительных разговоров по душам, он только нескольким медработникам, разрешил делать внутримышечные инъекции. К каждому человеку необходимо подходить индивидуально! А, какая проблема, сделать инъекцию ребёнку? Сделаешь насильно – на всю жизнь запомнит этот момент. Вот всеми возможными способами и пытаешься помочь малышу. Не много не согласен с фразой: "
Боль будет длиться доли секунды..." - есть препараты, после инъкции которых боль сохраняется длительное время, а делаеть массаж - не рекомендуется.

Блин,последние две строчки меня опять напугали,ну боюсь я уколов вот и все!но я придумала альтернативный способ противостоять уколам!в следующий раз когда мне попишет уколы(не дай Бог)(Бог упаси) я скажу маме чтоб колола не в попу а в другое место!не только на попе же мышцы есть!

Лично сам себе делаю инъкции в бедро. Тоже больно, но можно регулировать скорость ввения раствора, т.е. когда появляется боль, можно остановиться и подождать, пока немного утихнит боль. Затем медленно продолжить введение препарата.

А мама боится в бедро делать, у нее один личный опыт бы ей что то там прописали и она в бедро слетала,оказывается не в правильное место поставила укол
Укол был сделан в 2006 году и до 2010 у нее был огромный голубой шрам на месте укола

Перестать бояться уколов достаточно просто.

Нужно задуматься,а действительно ли это так больно?
Нет,это не так больно,чтобы бояться.

В первую очередь это проблема психологии.Нужно разобраться,а почему вы боитесь уколов?
Из-за боли,так это боль не стоит вашего здоровья.
Из-за самого процесса?
Во время процедуры можно подумать чем-нибудь хорошем.И тогда вы не заметите,как все закончится.
Не стоит так себя пугать уколами.Именно из-за этого и появляется боязнь.

Идя на процедуру не стоит себя настраивать на нехороший лад.Думайте об этом,как,например о том,что вы выпьете чашку чая.

Как перестать бояться уколов?

По аналогии со страхом лечения зубов и боязни зубоврачебного кабинета, уколов некоторые люди тоже боятся. И не зря. Никто не боится стоматологов до тех пор, пока те не сделают больно. Никто не станет бояться уколов, если их делают правильно. Бывает же выражение "легкая рука". Один так сделает, что потом синяк во весь зад, а другая медсестра кольнет, что и не почувствуешь.
Нельзя перестать бояться. Нужно просто сказать себе - это необходимо. И немного потерпеть. Или научиться делать уколы самой. Первый раз всегда страшно, а потом привыкаешь. Нужны хорошие иглы, хотя бы небольшие знания анатомии и практика.
В любом случае, укол менее вреден, чем таблетка. Во-первых, он действует быстрее, а во-вторых - слизистые не подвергаются химической атаке))

Когда я делаю себе уколы, я не боюсь)))