Как оставаться всегда красивой и молодой. Правила красоты: как выглядеть молодой и красивой многие годы

Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Как быстротечна молодость! Пока ты юна и свежа, ощущаешь, что жизнь прекрасна. Молодость наполняет уверенностью, что можешь навсегда оставаться красивой, молодой, здоровой. Да и кто в юности считает иначе?

Но вот тебе двадцать пять, тридцать, сорок... Как древние письмена на пергаменте кожи проступают возрастные изменения. Кожа уже не так эластична, волосы не так густы, тускнеют глаза, расплывается фигура. И теперь проблема, как долго оставаться молодой, касается не только каких-то там незнакомых женщин, но тебя лично.

Хмуришься своим мыслям - не хочешь стареть. Утром в ванной комнате с опаской вглядываешься в зеркало в поисках новых морщин. Внимательно их считаешь, пальцами обвиняюще тыкая кожу: вот вторая складочка на лбу, а здесь - третья морщинка под глазами... «Это ужасно! Я - уродина!» - губы предательски дрожат, а глаза застилают слёзы отчаяния и жалости к себе. Что же делать?

Массово закупаются средства, позволяющие долго оставаться молодой и красивой. Твой любимый с грустью глядит на батальон косметических средств, потеснивших его вещи на полочках в ванной. Вздыхает, но молчит. Куда ему против твоего неукротимого стремления как можно дольше оставаться молодой и красивой?

Пускай он говорит, что для него ты и так - самая красивая. Лучше подстраховаться. Красоты и молодости много не бывает. Ты точно знаешь, что навсегда оставаться красивой - единственная стоящая цель в жизни.

Хочу остаться молодой и никогда не стареть

В воздух взметнулось знамя борьбы с признаками старения: фитнес, массаж, маски, обёртывания, новая косметика, стильная одежда, модная обувь. Диета и спорт делают тело бодрым, а косметолог и процедуры возвращают лицу первозданную красоту. Меняешь стиль в одежде. Всё для того, чтобы лучше выглядеть и как можно дольше остаться молодой, пусть только внешне.

Посвежевшее от ухода и похудения лицо, модная причёска и новая одежда на время дают ощущение полёта и счастья, подъём сил, взрыв эмоций. Они оставляют тебя молодой и красивой. Ты улыбаешься и нескромно (ну и пусть!) ловишь своё отражение во всех зеркальных поверхностях: от металлического кофейника до уличной витрины. Но восторг, упоение, эйфория от кратковременной победы над временем всё меньше радуют, оставляя после себя тоску и меркнущие краски жизни.

В периоды обострения борьбы за красоту охапками закупаются женские журналы. Их сгребаешь с полок магазинов ради нескольких страниц, где публикуют советы, как остаться молодой. А вдруг там есть именно тот, что сохранит красоту?

Подспудный страх, что борьба напрасна и долго оставаться молодой никак не получится, ужасает. Ты всегда помнишь, что не молодеешь, и каждый наступивший день приближает тебя к ужасам старения.

Ты никому не называешь свой возраст, но сама-то знаешь, сколько лет за плечами. Ах, если бы навсегда оставаться молодой и красивой, никогда не бояться старости и увядания!

Как долго оставаться молодой: секрет для внимательных

Какие бы способы оставаться молодой и красивой ни искала женщина, она понимает, что существуют законы биологии. И в восемьдесят невозможно выглядеть так же свежо, как в двадцать.

Но есть такие женщины, которые в состоянии особых душевных волнений придают преувеличенное значение внешнему виду. Каждая из них до паники боится потерять привлекательность, перестать быть молодой и красивой. Системно-векторная психология Юрия Бурлана утверждает, что этих женщин объединяет наличие у них зрительного вектора .

Вектор - это термин системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вектор представляет собой набор врождённых желаний человека, а также свойств для реализации этих желаний. Зрительный - один из восьми векторов. В среднем у современного человека можно наблюдать 3-5 векторов. Желания и свойства в каждом векторе уникальны и не повторяют друг друга.

Так, людей со зрительным вектором отличает от всех остальных особая зрительная восприимчивость, чувствительность глаз, во много раз превышающая чувствительность людей с другими векторами. Зрительники особенно способны наслаждаться окружающей красотой, испытывая по-настоящему сильные положительные эмоции. Неудивительно, что для них больно видеть собственные недостатки внешности. Как можно дольше оставаться молодой - это принципиальное желание каждой зрительной женщины.

От них то и дело слышно: «Посмотри, как красиво! Вот это - красота!» или «Неужели не видно, что это некрасиво?» «Красиво - некрасиво» - ключевые понятия, шкала координат зрительника. По этой шкале оценивается всё: окружающая среда, вещи, внешность людей, а также их поступки и поведение.

Остаться молодой и не бояться старости - возможно

Удовольствие людям со зрительным вектором приносят не просто эмоциональные переживания, а их частота и интенсивность. В проживании жизни эмоционально они находят своё счастье. Системно-векторная психология Юрия Бурлана говорит, что вектора развиваются из своей противоположности, имеют свой диапазон. Так, зрительный вектор развивается из страха (страха смерти - основы страха старости и желания оставаться молодой и красивой) в свою противоположность - любовь.

Именно поэтому все возможные фобии возникают только у людей со зрительным вектором. Это не означает, что зрительники обречены всего бояться. Часто фобии возникают оттого, что природные свойства зрительного вектора недостаточно реализованы.

Недостаточная реализация - это состояние, при котором человек не способен получать удовольствие от жизни, так как не задействует все возможные свойства своего вектора или векторов.

Так, в зрительном векторе при недостаточной реализации или сверхстрессе человек падает в состояние «страх», при этом добирает эмоциональных переживаний через так называемые «эмоциональные раскачки». Фокус внимания при этом ошибочно падает на самого себя. Наступает период, когда особое внимание человек начинает уделять собственной внешности: красоте тела, волос, одежды. Замечено, что зрительник чувствует себя лучше, если хорошо выглядит.

Подспудный страх смерти, преувеличенное внимание к внешности, эмоциональные раскачки - и зрительник с расширенными глазами бросается в поиск чего угодно, лишь бы почувствовать себя лучше. Чтобы не бояться , оставаться молодой и красивой, что будто бы отсрочивает неминуемый закат жизни.

Как всегда оставаться молодой и наслаждаться жизнью

Но если внимательные зрительники посмотрят не в зеркало, а вокруг, то увидят, что многие зрелые женщины полны жизни без какого-либо преувеличенного желания долго оставаться молодой. Они просто такие и всё. Каждый их день наполнен смыслом и активной деятельностью - от пробуждения до отхода ко сну.

Хобби, друзья, подруги, дети, внуки, мужья, любовники. Вышивание и книги или вокал и путешествия - неважно. Главное, что их мало заботит старение. Они живут полной жизнью, полностью расходуя себя и получая удовольствие от всего, чем заняты. Их не пугают морщинки, или то, что паспорт предательски выдаёт возраст.

Ведь неважно, сколько зрительной женщине лет: 18 или 80 - она хочет как можно дольше оставаться молодой, привлекать внимание мужчин, чувствовать себя комфортно, ничего не бояться, жить и любить. И это возможно, когда знаешь секрет своих желаний, и в сердце, полном любви, не остаётся и капли страха.

Многие женщины, определившие в себе зрительный вектор, получили результат и ощутили себя молодыми и счастливыми уже на бесплатных онлайн-лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

«…Эти панические приступы страха смерти заставляли наутек бежать в темноте домой, я не могла спать, меня трясло, постепенно я успокаивалась, но это возвращалось снова и снова… не знала, куда деть себя… Страх смерти рос в геометрической прогрессии…

Что касается моего страха смерти и других моих страхов — после тренинга от них не осталось ничего. Результат могу назвать устойчивым. Прошел уже почти год…. Сейчас я могу себя назвать очень счастливой, приятно осознавать, что это больше не имеет над тобой власти, не управляет и не отравляет жизнь неприятными и мучающими ощущениями. Всем, у кого проблемы со страхами, очень советую попробовать онлайн-тренинг, тем более, что там есть курс бесплатных лекций!»

Здоровье

Ежедневно в вашем организме умирает 432 миллиарда клеток , которые заменяются новыми. Именно это является ключом к регенерации вашего тела и вечной молодости. Благодаря этой особенности человеческого тела вы можете вернуть себе здоровье, избавиться от боли и получить больше энергии , если будете следовать правильным советам.

432 миллиарда – это примерное число, которое подсчитали ученые. Клетки настолько малы, и их так много в вашем организме (60-100 триллионов ), что никто с высокой точностью никогда не мог их посчитать. Обновление нашего тела происходит постоянно, но мы это просто не замечем.

Обновление организма

Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:

Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут .

Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев .

Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели .

Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев .

Печень способна восстановить до 25 процентов своей ткани.

Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться .

Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело , если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача: как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые .

Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее . Это и есть регенерация.

Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными . Это дегенерация.

Ученые полагают, что около 30 процентов нашего здоровья определяется генетикой. Однако 70 процентов полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.

5 факторов быстрого старения

1) Переработанная пища - это мертвая пища с большим количеством калорий и почти с полным отсутствием полезных веществ. Все переработанные продукты лишены ферментов, которые необходимы нашему организму для переваривания пищи.

Они нагружают наш организм, особенно печень, химическими веществами , которые добавляются производителями для продления срока годности и улучшения вкуса. Более того, доказано, что если в рационе присутствует большое количество переработанной пищи, это повышает риск появления депрессии .

2) Сахар часто называют "белой смертью" по многим причинам. В первую очередь, он негативно влияет на иммунную систему.

Всего 1 чайная ложка сахара подавляет действие иммунной системы на 2 часа . Сахар истощает запасы кальция в организме. После этого мы удивляемся, почему мы так часто страдаем остеопорозом! Сахар перегружает работой поджелудочную железу, создавая так называемый эффект "американских горок" .

Когда уровень сахара в крови повышается, мы пребываем в отличном самочувствии, но когда уровень сахара снижается, мы становимся вялыми и уставшими . Сахар также вызывает привыкание, как мы все знаем. В этом продукте нет витаминов и минералов, а только калории, которые увеличивают запасы жира.

3) Алкоголь токсичен для печени, он истощает запас витаминов группы В, подавляет работу нервной системы и препятствует регенерации клеток крови.

Нервные взаимосвязи между клетками мозга поражаются действием алкоголя, который мешает свободному прохождению сигналов между ними , поэтому задерживается обработка мозгом информации.

У алкоголиков имеются серьезные проблемы с запоминанием информации , их мозг серьезно страдает из-за действия спиртного. Чтобы быть веселым и глупым, вовсе не обязательно пить спиртное.

4) Кофеин вызывает сильное привыкание, негативно влияет на надпочечники и нервную систему, вызывает эмоциональную усталость.

Как мочегонное средство , кофеин обезвоживает организм, сокращает запасы кальция, магния и фосфора. У некоторых людей он может повышать кровяное давление.

Кофеин – вещество, которое можно найти не только в кофе. Особенно большие его запасы содержатся в таких популярных напитках, как Кока-кола и других. В банке Колы около 35 мг кофеина , а также огромное количество сахара.

5) Прогорклое масло можно найти в жареных продуктах, особенно фаст-фуде точек общественного питания, а также в хлебобулочных изделиях. Этот продукт создает свободные радикалы, которые вредят мембранам клеток, ферментам и ДНК.

Они наносят вред пищеварительной системе и печени , повышают уровни холестерина. В одной столовой ложке таких жиров и масел содержится 120 ккал .

Подробнее про вредные привычки питания и их последствия можно прочитать .

Как продлить молодость?

1) Свежие овощи богаты витаминами и минералами, они являются отличными источниками фитохимических веществ, которые защищают наш организм от болезней и старения. Они помогают регенерировать клетки. Ешьте больше таких продуктов, как шпинат, брокколи, салат, спаржа, капуста и морковь .

2) Ешьте свежие фрукты , которые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Именно эти вещества защищают наш организм. Особенно полезны такие фрукты, как лимоны, яблоки, бананы, манго и арбузы . Каждый фрукт имеет свои особенные полезные свойства.

3) Употребляйте в пищу цельные зерна , такие как коричневый рис, овсянка, гречка, ячмень, пшено, кинва . Это отличные источники витаминов, минералов, клетчатки, белка.

4) Пейте больше чистой воды . Вода очень важна для хорошего пищеварения, циркуляции жидкости в организме и здоровья суставов.

5) Физические упражнения. Хороший сон. Свежий воздух . Если ваш организм начнет нормально функционировать, вас подсознательно перестанет тянуть на разные нездоровые вещи, которые нарушают баланс в организме.

Важно также не забывать о подвижности. Если тело не двигается должным образом, в нем накапливается много токсичных веществ , которые вызывают болезни и недомогания.

Все, что вам необходимо делать, это поддерживать нужные условия для вашего тела , а организм сам начнет восстанавливаться и будет дольше оставаться молодым и красивым.

Здоровое тело способно само себя излечивать и избавлять себя от различных проблем, если оно получает все, что нужно. Беспокойство, стрессы, страхи и нервы также не будут способствовать процессу регенерации, поэтому важно также следить за своим душевным состоянием .

Вы можете заметить, что помогать своему организму оставаться молодым на самом деле не стоит больших денег. Секрет в том, что это может позволить себе практически каждый, главное – желание .

Несмотря на то, что клетки человеческого организма постоянно обновляются, с каждым годом признаков старения становится все больше. В чем причина старения кожи и других органов? Все существующие теории не дают 100% объяснения данного факта.

Огромное количество людей во всем мире интересует вопрос, как оставаться молодым? Основное внимание в этом вопросе стоит сосредоточить на выведении всех вредных компонентов из организма, которые его разрушают. Как в человеческом обществе, так и в животном мире крайне редко встречается смерть от старости как таковой. Причинами смерти становятся болезни и утеря способности координировать мышечные усилия. Поэтому важным моментом в решении вопроса, как долго быть молодым, становится укрепление организма и его сопротивляемости внешним факторам.

Важный фактор, влияющий на продление молодости – активность человека. Чем больше человек движется, тем лучше работают все его органы и части тела. Только движение способствует лучшей циркуляции крови и, соответственно, лучшему «кормлению» мышц кислородом. Кроме того, улучшаются обменные процессы, которые способствуют более быстрому выводу старых умерших клеток из организма, предотвращая накопление так называемых ядов усталости. Старые клетки блокируют капилляры и затрудняют поступление к живым тканям необходимых питательных веществ. У годовалого ребенка процент подобных клеток составляет не более 1%, у десятилетних детей- 7%, у пятидесятилетних людей – до 50%.

Как видим, с возрастом способность стареть только увеличивается. У мужчин переломным считается возраст 48 лет, после которого они начинают стареть в три раза быстрее. У женщин этот возраст составляет 55 лет. Чтобы максимально отодвинуть старость и подольше оставаться молодым, необходимо обеспечить постоянный вывод старых клеток из организма. Помочь в этом могут физические нагрузки от часа каждый день.

Механизм процессов старения запускается после 25-30 лет. Человек начинает замечать, что он стал хуже видеть, начинают портиться зубы, возникают проблемы с пищеварением и выделительной системой. Среди невидимых зрительно процессов можно назвать вымывание кальция из костей, увеличение содержания жира в костном мозге (за счет чего функции клеток костного мозга снижаются), уменьшается количество красных и белых кровяных телец (что ведет к снижению скорости потока крови).

К основным мерам преждевременного старения кожи органов можно отнести:

• Ежедневные упражнения, стимулирующие лучший обмен веществ и усиливающие движение крови. Нормальный ток крови способствует полноценному «кормлению» всех внутренних и внешних органов. Кроме того, в старости наблюдается уменьшение поступления кальция в кости и откладывания кальция в соединительной такни. Поэтому старые люди имеют хрупкие кости и проблемы с суставами. Это влияет на возможность полноценно дышать. Костный каркас становится настолько неподвижным, что дыхание становится поверхностным и вялым. Соответственно, кислорода в организм поступает значительно меньше. Физические упражнения способствуют раскрытию грудной клетки и увеличению объема легких. Идеальный вариант для любого человека – занятие йогой. Гимнастика йогов обеспечивает максимальную физическую нагрузку, массаж внутренних органов, а различные дыхательные техники – насыщение крови кислородом.
• Прогулки в горы. Высота возбуждает костный мозг и повышает его активность.
• Чтобы оставаться молодым, необходимо питаться высококалорийной пищей, богатой минеральными веществами и витаминами. Употребление подобной пищи снижает объем съедаемых продуктов, т.к. организм получает все необходимое из небольшого количества еды. Это благоприятно сказывается на весе человека, а также снимает нагрузку с внутренних органов. Пищеварительная и выделительная системы меньше нагружаются и получают возможность восстанавливаться. Еда не должна быть слишком холодной и слишком горячей. Также при таком питании меньшей нагрузке подвергаются органы, чистящие кровь. Например, печень.
• Снизить употребление сахара. А лучше максимально от него отказаться, заменив химический сахар на натуральные мед и сухофрукты. Очень не любит сахар поджелудочная железа.
• Ни коем случае не курить. А также избегать мест, где курят. Особенно плохо курение сказывается на коже. Она становится серой и морщинистой. У большинства курильщиков старение кожи происходит в два раза быстрее, чем у других людей.
• Уменьшить употребление алкоголя. Начиная с 50-ти лет, печень начинает активно стареть, поэтому нагрузка на неё должна быть минимальной.
• До глубокой старости много читать, изучать новые вещи. Мышцы мозга, как и другие мышцы, нуждаются в постоянной нагрузке. Поэтому их следует регулярно тренировать. По этой же причине давать максимальную нагрузку органам чувств. Бывать на природе, посещать театры, музеи, выставки. Кроме того, сегодня уже доказана прямая связь между состоянием одухотворенности и вечной молодостью. Люди, которые все время находятся в состоянии душевного подъема, непроизвольно программируют себя на продление этого состояния, как максимально комфортного. Они живут в состоянии, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Соответственно, организм начинает работать в режиме максимального поддержания нормальной жизнедеятельности, позволяя человеку долго быть молодым.
• Для преждевременного старения кожи необходимо включить в рацион продукты с богатым содержанием витаминов А и Е. Кроме этого можно делать маски из веществ содержащих эти витамины, а также наносить их из капсул непосредственно на кожу.
• Среди способов оставаться молодым, безусловно, относится закаливание. Принятие контрастного душа способствует сохранению кожи молодой. Также закаливание тренирует надпочечники, которые отвечают за выработку гормона дигидроэпиандростерона, который снимает боль, способствует укреплению иммунной и нервной систем. Полноценная выработка этого гормона предотвращает развитие неврастении.
• Чтобы оставаться молодым, необходимо поддерживать выработку гипофизом гормона роста, который влияет на рост костей, мышц, кожи. Выработка гормона происходит в основном во время сна. Именно тогда происходит регенерация клеток организма. Поэтому очень важно спать положенное количество времени и достаточно крепко. У буддийских монахов, например, процесс сна строго регламентирован. Они ложатся не позже десяти-одинннадцати вечера, и встают в семь-восемь утра. Иммунитет человека также восстанавливается во сне. Недаром при заболевании человека клонит в сон. Таким образом, организм как бы «выключает» человека, чтобы восстановить проблемные участки. Люди, которые мало и плохо спят, в тридцать лет выглядят, как пятидесятилетние. Также выработку гормона роста активизируют физические нагрузки.
• Активное участие в выведении старых клеток из организма принимает желудочный фермент – пепсин. Он разносится кровью к различным участкам тела и переваривает старые клетки, уничтожая те их них, которые умерли или повреждены радионуклидами, тяжелыми металлами, нитратами, канцерогенами. Желудочные соки уничтожают и раковые клетки. Молодые клетки пепсины не трогают. Поэтому необходимо применять пепсиногонные средства. Среди них – поваренная соль, которая способствует выработке соляной кислоты. Стимулируют желудочные соки листья подорожника, фенхель, укроп, перец, хрен, редька, кориандр, тмин, корица, мята, а также рыба, морская и обычная капуста, заячья капуста, калган. Хорошо в вопросе выработки пепсинов помогают квашеные овощи и фрукты.
• Для того, чтобы долго быть молодым также нужно выводить накопившиеся в сосудах и межклеточном пространстве соли. Это делается за счет введения в организм безопасных кислот: лимонной, виноградной, аскорбиновой, молочной. При этом ускорить превращение шлаков в соли можно за счет все тех же физических нагрузок.

Сорок лет для женщины – золотая середина. В этом возрасте дамы еще достаточно молоды, привлекательны, соблазнительны. Элегантный возраст женщины позволяет оставить позади многие проблемы, такие как устройство личной жизни, заботы о маленьких детях. Остается просто наслаждаться свободой и жизнью в целом. При всем при этом не стоит забывать, что годы начинают брать свое, нужно щепетильнее относиться к своей внешности и здоровью.

Конечно же, даже если вы чувствуете себя на 25 лет, вы осознаете, что всегда оставаться молодым невозможно, изменения в организме наступят необратимо, а чтобы это произошло как можно позже, начинайте соблюдать некоторые правила.

Как хорошо выглядеть после 40 лет

Прежде всего, сбалансируйте свое питание, насытьте рацион витаминами, употребляйте меньше углеводов, жирных продуктов. Правильное, отлаженное питание позволит легче справиться с приближающимся климаксом, который в норме наступает в 45-50 лет.

Чтобы продлить молодость, сорокалетние женщины должны чаще советоваться с врачами, психологами, диетологами. Сохранить привлекательный вид поможет отлаженная работа всех органов, а также психологическое уравновешенное состояние.

Не употребляйте слишком много пищи! Сбалансируйте свое ежедневное питание, обращайте внимание на калорийность продуктов. В день старайтесь не употреблять более 1500 калорий. В этом возрасте организм обязательно должен получать достаточное количество бета-каротина. Кушайте больше моркови, орехов, печени.

Сорокалетняя женщина должна получать от жизни только удовольствия. Чтобы в достаточной мере вырабатывался эндорфин (гормон счастья), нужно регулярно заниматься сексом. При занятиях любовью вы не просто получаете удовольствие, но и укрепляете иммунную систему.

Большое внимание уделяйте занятиям спортом. Ежедневные физические нагрузки в течение получаса обеспечат вам хорошее самочувствие, продлят жизнь. Чтобы поддержать свой тонус, можно самостоятельно или по рекомендации тренера подобрать несложный комплекс упражнений.

Что касается ночного сна. Чтобы остаться молодой и красивой, во-первых, спать нужно не менее семи часов. Во-вторых, делайте проветривание перед сном, температура в спальне не должна превышать 18-20 градусов. Бодрящий воздух позволяет качественнее отдохнуть, при этом в организме лучше будет проходить обмен веществ.

Все психологи сходятся во мнении, что в этом возрасте не нужно делать для себя строгих запретов. Если иногда вам хочется побаловать себя пирожным или шоколадом, позвольте себе это в умеренных количествах.

Никогда не подавляйте в себе негативные эмоции! Женщина в сорок лет должна больше общаться. Рассказывайте подругам, близким о своих проблемах, не держите все в себе. В крайнем случае, можно поговорить с психологом. Ведь ученые давно доказали, что затаившиеся эмоции, гнев очень часто перерастают в различные внутренние опухоли.

Если работа ваша мало связана с умственной деятельностью, научитесь «шевелить мозгами», отгадывайте кроссворды, читайте литературу, изучайте языки, в общем, не давайте своим извилинам спать. Таким образом, вы сможете замедлить умственную деградацию, как следствие, активизируете работу сердца и всей кровеносной системы.

В сорок лет чаще посещайте своего доктора, он всегда посоветует вам, какие лучше сдать анализы, пройти то или иное обследование. Назначит витамины, улучшающее самочувствие.

Как физическое, так и психологическое состояние сорокалетней женщины всегда должно быть на высшем уровне. Всегда правильно ухаживайте за своим организмом и тогда вы сможете продлить свою молодость еще на много лет.